В ходе тестирования нашей продукции мы спали на многих подушках, и хотя некоторые утверждают, что они предназначены для тех, кто спит на спине, мы знаем, что их уровень комфорта может существенно различаться, как и то, как они влияют на ваш сон.
По словам Анджелы Холлидей-Белл, доктора медицины, CCSH, сертифицированного врача и сертифицированного клинического специалиста по здоровью сна, «лучшая подушка важна для обеспечения поддержки, необходимой для поддержания головы, шеи и позвоночника в равновесии во время сна». Но поскольку выбор подушки — это сугубо личное решение, не все спящие на спине найдут ее одинаково удобной и поддерживающей.
Мы протестировали более 70 подушек в лаборатории и дома, оценивая их качество, долговечность, общую ценность и многое другое после использования в течение нескольких дней (или, в некоторых случаях, нескольких месяцев). Поэтому мы проанализировали наши результаты тестирования, провели дополнительные исследования и попробовали все виды подушек, предназначенных для сна на спине, включая пену с эффектом памяти, альтернативный пух, пух и латексные варианты.
Подходит для тех, кто спит на спине, животе и боку.
Гарантия 5 лет
100-дневная пробная версия
Что нам не нравится
Не охлаждает
Тяжелый
Сертифицированная пена с эффектом памяти CertiPUR-US от Coop помогает сделать ее оригинальную подушку подушкой для всех типов спящих. Однако в ходе наших испытаний мы обнаружили, что то, что действительно отличает эту подушку от других вариантов пены с эффектом памяти для спящих на спине, — это ее регулируемость.
Наполнитель представляет собой смесь пены с эффектом памяти и микрофибры средней жесткости, и каждая подушка поставляется с дополнительным полуфунтовым мешком дополнительного наполнителя, так что вы можете добавить больше, если предпочитаете дополнительный лофт. Для тех, кто спит на спине, мы обнаружили, что вынуть часть наполнителя, чтобы отрегулировать его до более низкого лофта, может быть более комфортно.
В течение месяцев или лет вы можете заметить некоторое сжатие пены — взбивание подушки может помочь, или вы можете просто добавить больше наполнителя, если это необходимо.
Эта подушка не предназначена для охлаждения, поэтому, если вы склонны спать в тепле и ищете прохладный вариант, это может быть не лучшим выбором. Но даже для тех, кто спит в тепле в команде Homey Zen, кто тестировал эту подушку, это не было проблемой. Это также довольно тяжелая подушка, и ее нелегко сжать, особенно если вы используете много наполнителя, поэтому она не очень портативна для путешествий.
Из плюсов, съемный чехол подушки можно стирать в стиральной машине. Если вы любите спать в жару, мы также рекомендуем вам приобрести водонепроницаемый, но дышащий чехол Ultra-Tech, чтобы продлить срок службы подушки. Coop Original поставляется с пятилетней гарантией и 100-дневным пробным периодом без риска.
Размеры : Queen, king | Материал наполнителя : пена с эффектом памяти, микрофибра | Материал чехла : 60 процентов полиэстера, 40 процентов вискозы, полученной из бамбука
Подушка Tempur-Cloud от Tempur-Pedic — мечта для тех, кто спит на спине. Благодаря материалам, высоте и цене, а также общему качеству, ассоциируемому с брендом Tempur-Pedic, она соответствует всем нашим требованиям.
В ходе тестирования мы были впечатлены прочностью и составом подушки. Она предлагает приятное сочетание мягкости и поддержки, и мы не заметили никаких изменений в ее форме за шесть месяцев использования подушки дома.
Как следует из названия, эта подушка сделана из фирменного материала Tempur, который облегает вашу голову и шею, снимая давление. Материал Tempur отличается от традиционной пены с эффектом памяти тем, что он более поддерживающий, а не просто амортизирующий, и эта конкретная модель имеет скорее среднюю жесткость, которая, как правило, отлично подходит для тех, кто спит на спине. Кроме того, при толщине 5 дюймов она попадает в диапазон средней жесткости, рекомендуемый доктором Холлидей-Белл.
Мы специально рассматривали охлаждающие свойства, когда тестировали эту подушку, и обнаружили, что она удобная и хрустящая, спать на ней приятно — нам ни разу не пришлось переворачивать подушку посреди ночи. Вишенкой на торте является то, что она имеет съемный и моющийся чехол из полиэстера, который, как мы обнаружили, очень легко чистить. Хотя мы обнаружили, что она немного тяжелее других подушек, которые мы тестировали, мы ценим то, что ее можно сжать для удобства переноски во время путешествий.
Размер : Стандартный | Материал наполнителя : Темпур-материал | Материал чехла : Полиэстер
Поиск подушки, подходящей для вашего стиля сна, не должен разорить вас. Если вы ищете бюджетный вариант, рассмотрите подушки Down-Alternative от Amazon Basics. Мы отправили эту подушку в несколько домов для тестирования в реальных условиях, и мы рады сообщить, что это выгодная покупка без серьезных потерь в качестве.
Внутри находится альтернативная пуху полиэстеровая микрофибра, и она поставляется в двух вариантах жесткости. Мы протестировали мягкую версию подушки и обнаружили, что она хорошо поддерживает как спящих на спине, так и спящих на боку. Она мягкая, полная, гладкая и не имеет запаха, когда ее достают из коробки.
После использования подушки в течение трех месяцев мы обнаружили, что она сохранила и мягкость, и упругость. Альтернативный пуховый наполнитель принимает форму головы ночью, но к следующему вечеру снова распушается. Также на ней не слишком жарко спать.
Однако мы обнаружили, что это не самая роскошная подушка на рынке, и наполнитель также может немного потерять свою гладкость после стирки, но взбивание может помочь устранить потенциальную комковатость.
Кроме того, он не поставляется с пробным периодом, как другие варианты в нашем списке. Но, учитывая его более доступную цену, эти компромиссы не являются сюрпризом.
Размеры : стандартный, королевский | Материал наполнителя : полиэстеровая микрофибра | Материал чехла : полиэстеровая микрофибра
Мягкая, но поддерживающая, пушистая и высокая, но плотная по своей сути — подушка с пухом от Fluff Co’s Down Feather Pillow может показаться полной противоречий, но она поразила нас в ходе тестирования. Двое разных спящих попробовали эту подушку с наполнителем из гусиного пуха и пера , и обоим понравилось ее сочетание уютного комфорта и поддержки на всю ночь. Но что самое лучшее, спали ли наши тестировщики на спине, они просыпались счастливыми.
Доступно в двух типах или вариантах жесткости (Firm Fluff и Soft Fluff), нам понравилось, как эта подушка сочетает в себе традиционное мягкое, воздушное ощущение подушки из пуха и пера с более плотной поддержкой пены с эффектом памяти или латекса. Нет, эти материалы не входят в состав наполнителя, но наши тестировщики были в восторге от того, насколько поддерживающим ощущался сердечник во время отдыха на этой подушке.
Более плотная сердцевина также помогла создать подушку, которая довольно хорошо сохраняла форму при использовании. Хотя все пуховые и перьевые подушки теряют объем со временем и при регулярном использовании, эта прекрасно распушилась и снова приняла форму.
Единственное, что нас беспокоит в этой подушке? Ее нельзя стирать. Она очищается только местами, поэтому, хотя вы можете бросить наволочку в стирку (и мы рекомендуем использовать ее с этой подушкой!), вы не можете сделать то же самое с этим изделием из пуха и пера. Однако это довольно распространено среди пуховых подушек, поэтому мы все равно считаем, что этот чрезвычайно удобный выбор — стоящая инвестиция для тех, кто спит на спине.
Размеры : стандартный, королевский | Материал наполнителя : белый утиный пух и перья | Материал чехла : хлопок
Хотя она и дороже других вариантов в нашем списке, сочетание вариантов лофт, упругих материалов и воздухопроницаемости помогает укрепить позицию Purple’s Harmony Pillow как нашего выбора лучшей бюджетной подушки для спящих на спине. Она доступна в низком, среднем и высоком вариантах — мы протестировали средний вариант и обнаружили, что он удобен для спящих на комбинированной кровати . Однако Purple рекомендует вариант «низкий» высотой 5,5 дюймов для спящих на спине, поэтому сначала обязательно проверьте его.
Как и другие продукты Purple, этот вариант использует фирменную технологию Gel Flex бренда, полимерную геометрическую структуру, которая способна обеспечить амортизацию без потери поддержки, при этом подстраиваясь под ваше тело по мере движения. Вы можете почувствовать шестиугольную конструкцию через чехол, что не всем понравится. (Наши тестировщики дали неоднозначные отзывы об этом, так что это действительно, похоже, вопрос предпочтений).
Когда мы спали на подушке, мы заметили, что материал ощущается почти как желе — он немного тяжелее других традиционных материалов, но он кажется прочным и возвращается в исходное положение, как только вы поднимаете голову. Небольшие зазоры в сотообразном слое Gel Flex способствуют циркуляции воздуха, предотвращая перегрев, что мы подтвердили, когда тестировали его на охлаждающий потенциал.
За 179 долларов эта подушка немного дороже других вариантов в нашем списке, а ощущение слоя Gel Flex может потребовать некоторого привыкания. Мы также хотели бы, чтобы гарантия была немного длиннее, но Purple признает, что при правильном уходе подушка должна прослужить долгие годы. В общем, если вы заинтересованы в тестировании уникальной конструкции подушки Harmony, качество и долговечность могут объединиться, чтобы сделать ее стоящей своих денег.
Размеры : стандартный, королевский | Материал наполнителя : латекс, полимер | Материал чехла : нейлон, спандекс
Пена с открытыми ячейками обеспечивает циркуляцию воздуха
100-дневный пробный период
10-летняя гарантия
Что нам не нравится
Слишком мягко для некоторых спящих
Доктор Холлидей-Белл предпочитает подушки с эффектом памяти из-за их удобной поддержки. Для тех, кто спит на спине, нам нравится оригинальная подушка с эффектом памяти от Tuft & Needle. Мы тестировали ее дома в течение трех месяцев и отметили, что подушка толщиной 5 дюймов мягкая, но достаточно упругая, чтобы сохранять форму и поддержку, что делает ее надежным вариантом для тех, кто спит на спине.
Что касается охлаждающих свойств, в отличие от традиционных пен с эффектом памяти, которые могут удерживать тепло, адаптивная пена Tuft & Needle имеет открытые ячейки для исключительной воздухопроницаемости и для помощи в регулировании температуры. В наших тестах температура подушки действительно увеличилась на 9 градусов по Фаренгейту, но многие подушки, которые мы тестировали, стали горячее этого значения, и мы не заметили значительной разницы, когда лежали на этой подушке.
Что касается качества, нам нравится, что эта подушка имеет сертификаты UL GREENGUARD Gold и certiPUR-US . Это гарантирует, что подушка не выделяет вредных уровней летучих органических соединений (ЛОС), которые могут способствовать загрязнению помещений, и что пена была произведена без фталатов и озоноразрушающих хлорфторуглеродов (ХФУ).
Как и другие продукты Tuft & Needle, эта подушка поставляется с 100-дневным пробным периодом, десятилетней гарантией и бесплатной доставкой и возвратом. Однако имейте в виду, что мягкость не делает ее идеальной для тех, кто спит на боку, а некоторые считают ее слишком мягкой для своих нужд.
Размеры : стандартный, king | Материал наполнителя : пена с эффектом памяти | Материал чехла : полиамид, полиэстер
Подходит для тех, кто спит на спине, животе и боку.
Содержит два слоя для комфорта и поддержки.
30-дневный пробный период
Что нам не нравится
Требуется взбивание
Для ощущения пуха, которое отлично подходит для тех, кто спит на спине, нам нравится эта альтернативная подушка из пуха. После тестирования оригинальной подушки Casper’s дома мы оценили умный, адаптивный дизайн, который делает ее подходящей для тех, кто спит на спине, животе и боку. Подушка имеет два слоя — поддерживающую внутреннюю подушку, окруженную мягким внешним слоем, — которые объединяются в подушку, которая, как мы обнаружили, не дает нашим головам проваливаться, при этом оставаясь комфортной.
Что касается воздухопроницаемости, этот вариант превосходит все ожидания в нашей книге. Хлопковый чехол выполнен из перкаля, что обеспечивает циркуляцию воздуха для более прохладного ночного сна. Мы также ценим, что он поставляется с двойными швами, которые делают его более прочным и долговечным.
Стоит отметить, что при использовании этого варианта Casper рекомендует ежедневно взбивать подушку, что является довольно незначительным неудобством, но тем не менее о нем стоит упомянуть. Дополнительным бонусом этой подушки является то, что Casper предлагает бесплатную доставку и возврат в континентальной части США и Канаде, а также 30-дневный пробный период.
Размеры : стандартный, королевский | Материал наполнителя : полиэстеровая микрофибра | Материал чехла : хлопок
Подушки из латекса могут быть отличным вариантом для тех, кто спит на спине, и подушка Talalay Latex Pillow от Brooklyn Bedding соответствует многим параметрам. Для начала, материал, как правило, плотный (насколько это касается подушек), но очень отзывчивый и способный принимать форму, в результате чего получается поверхность, которая подстраивается под вашу индивидуальную голову и шею.
Эта подушка доступна как с низким, так и с высоким лофтом. Мы еще не тестировали эту конкретную подушку, но мы бы посоветовали начать с нижнего лофта толщиной 4 дюйма, если вы спите на спине, и посмотреть, как это будет ощущаться. Если она вам не подходит и вам нужна более высокая подушка, вы можете воспользоваться 30-дневной политикой возврата и обменять ее на более высокую версию.
Пользователи отметили, что эта подушка остается прохладной во время использования, вероятно, отчасти благодаря аэрируемой конструкции и дышащему хлопковому чехлу. Мы читали некоторые отчеты о том, что эта подушка имеет слабый запах выделяющихся газов, но он должен исчезнуть, если оставить ее в хорошо проветриваемом помещении.
Размеры : Queen, king | Материал наполнителя : латексная пена | Материал чехла : хлопок
Наша любимая подушка для тех, кто спит на спине, — это наш лучший выбор в целом , Coop Sleep Goods The Original Pillow, за возможность настраивать наполнение в соответствии с вашими предпочтениями. Если вы хотите потратить меньше денег, мы предлагаем вам взглянуть на наш лучший бюджетный выбор , Amazon Basics’s Down-Alternative Pillows , поскольку они полные и мягкие, и поставляются в бюджетной упаковке по две штуки.
Как мы тестировали подушки
После нескольких раундов тестирования подушек мы оценили более 70 подушек на сегодняшний день. Мы протестировали широкий спектр подушек от разных производителей, включая подушки, сделанные из пуха, альтернативного пуха, латекса и пены с эффектом памяти. Хотя каждый раунд тестирования может включать небольшие различия в методологии, мы внимательно оцениваем ряд постоянных факторов.
Сначала мы оцениваем качество подушки, оценивая ее материал и конструкцию при распаковке. Затем мы подвергаем подушку испытанию — для тестирования в The Lab мы сверяем информацию производителя каждой подушки, чтобы подтвердить, что подушка соответствует указанным характеристикам. При реальном тестировании мы фактически забираем подушки домой и используем их в течение как минимум недели.
Во время домашнего тестирования мы оцениваем, насколько подушка поддерживает тело, и даем ей оценку комфорта. (Если подушка хорошо себя зарекомендовала на начальном этапе тестирования, мы часто направляем ее на долгосрочное тестирование, и в этом случае мы продолжаем использовать ее в течение как минимум трех месяцев.) Чтобы оценить долговечность, мы стираем наволочку и/или чехол в соответствии с инструкциями производителя и отмечаем, как подушка выглядит и ощущается после этого.
Наконец, мы сравниваем наши наблюдения с прайс-листом, чтобы определить общую стоимость подушки.
Ель / Мередит Люксетич
При покупке подушки для сна на спине обратите внимание на:
Поддерживающий наполнитель и дышащее покрытие
Существует множество типов подушек для кровати, из которых можно выбирать, включая пену с эффектом памяти, пух, альтернативу пуху и латекс. Когда дело доходит до поиска подходящего наполнителя для спящего на спине, Анджела Холлидей-Белл, доктор медицины, CCSH, говорит нам, что она предпочитает подушки с эффектом памяти. Она говорит: «Они, как правило, обеспечивают наилучшую поддержку, оставаясь при этом достаточно мягкими, чтобы сохранять комфорт».
Другие варианты материалов, такие как пух и альтернатива пуху, тоже могут подойти, но иногда они могут быть слишком мягкими, чтобы комфортно разместить спящих на спине. Латексные подушки — еще один хороший выбор для многих спящих на спине, но имейте в виду, что, хотя латекс упругий и прочный, он, как правило, более упругий и плотный, чем другие материалы.
Как и в случае с типами тканей, используемых для изготовления постельных принадлежностей в целом, материал чехла подушки будет в основном зависеть от личных предпочтений в плане комфорта; что касается сна на спине, то сам по себе материал чехла не будет иметь большого значения для комфорта.
Однако выбор ткани важен, так как помогает сохранять прохладу. Если вы ищете материал, впитывающий влагу, ткани, полученные из бамбука, могут быть хорошим вариантом. И наоборот, хлопчатобумажные ткани часто дышат, но не впитывают влагу. Также полезно в долгосрочной перспективе, если сама подушка или чехол можно стирать в стиральной машине для легкой чистки.
Уровень твердости – средний.
Доктор Холлидей-Белл утверждает, что личные предпочтения играют важную роль в выборе подходящей степени жесткости подушки, однако она утверждает, что «те, кто спит на спине, как правило, чувствуют себя лучше с материалом средней жесткости», в то время как тем, кто спит на животе, больше подойдет более мягкий вариант, а те, кто спит на боку, могут предпочесть более жесткие подушки.
Учитывая это, нам особенно нравится лучшая в общем зачете, занявшая второе место, подушка Tempur-Pedic Tempur-Cloud для любителей спать на спине, которая имеет среднюю жесткость и прекрасную контурную форму.
Поддерживать
Хотя поддержка в конечном итоге является вопросом предпочтений, доктор Холлидей-Белл рекомендует выбирать вариант «среднего лофта», который, как правило, попадает в диапазон от 3 до 5 дюймов при сжатии головой, лежащей на нем, если вы спите на спине. Это в сравнении со спящими на животе, которым может быть комфортнее с более низким лофтом, и спящими на боку, которым могут предпочесть более толстые варианты.
Если вы не уверены, какая степень поддержки вам нужна, и хотите поэкспериментировать с разными вариантами, обратите внимание на нашу лучшую подушку The Original Pillow от Coop , которую можно отрегулировать в соответствии с вашими личными предпочтениями по уровню комфорта.
Часто задаваемые вопросы
Какая подушка лучше всего подходит для сна на спине?
Не существует идеальной подушки для спящих на спине, потому что комфорт подушки очень индивидуален. При этом доктор Холлидей-Белл предполагает, что подушка средней жесткости из пены с эффектом памяти может быть отличным вариантом для спящих на спине. Такое сочетание жесткости и материала может способствовать выравниванию позвоночника, при этом обеспечивая контурирование, но в конечном итоге существует множество факторов, когда дело доходит до выбора подушки, которая вам понравится. То, что подходит другому спящему на спине, может быть не самым удобным вариантом для вас, и наоборот.
Какой высоты должна быть подушка для тех, кто спит на спине?
По словам доктора Холлидей-Белл, подушка толщиной от 3 до 5 дюймов, сжимаемая головой, может быть хорошим выбором для тех, кто спит на спине. При выборе высоты подушки имейте в виду, что слишком большая высота наклонит вашу голову вперед, а слишком маленькая может привести к тому, что ваша голова запрокинется назад. Но в конечном итоге идеальная высота подушки будет зависеть от индивидуального покупателя.
Какая подушка лучше для тех, кто спит на спине: мягкая или жесткая?
Как указано выше, в конечном итоге это сводится к предпочтениям, хотя спящие на спине обычно находятся как раз посередине, когда дело касается жесткости. Средняя жесткость обычно является правильным уровнем поддержки и мягкости. Однако, если вы ищете что-то более жесткое или более мягкое, вы можете обнаружить, что у вас разные потребности в поддержке.
Почему стоит доверять Spruce?
Джек Байрам — внештатный автор, специализирующийся на написании статей обо всем, что связано со сном. Он протестировал бесчисленное количество подушек и постоянно пытается найти новые способы улучшить свой сон. Он прочесывал интернет, читая многочисленные отзывы клиентов, чтобы найти широкий ассортимент подушек из разных материалов, ценовых категорий и характеристик, а также использовал идеи из собственного опыта Homey Zen по тестированию подушек со всеми типами наполнителя и для разных положений сна.
Наши эксперты:
Анджела Холлидей-Белл , доктор медицины, сертифицированный врач-консультант по сну и сертифицированный клинический специалист по здоровью сна
