Эта статья является частью нашей серии « Неделя сна: полное руководство по получению лучшего сна» . «Неделя сна» — это ваш путь к полноценному счастью сна, в котором собраны наши лучшие советы и рекомендации по продуктам, которые помогут вам создать самую уютную и комфортную среду для сна.
Ароматерапевтический спрей для сна может помочь вам расслабиться, чтобы вы могли наслаждаться блаженно-спокойным ночным сном. Это смесь эфирных масел, которая пахнет чудесно, освежает вашу комнату , полностью натуральна и не имеет побочных эффектов. Этот спрей можно безопасно использовать на детском постельном белье для успокоения. Изготовление ароматерапевтического спрея для сна — это быстрый и простой проект своими руками.
Ароматерапия — это использование эфирных масел , которые получают из растений, для создания желаемого настроя или физического эффекта. Это существует уже много веков, и это очень эффективно для расслабления, вызывания сна, снижения тревожности и притупления болей. Существует несколько способов использования ароматерапевтических масел, но один из самых простых и универсальных — создать спрей, включающий лаванду, для улучшения сна.
Содержание (Soderzhaniye)
Предупреждение
Храните все флаконы с эфирными маслами в недоступном для детей месте, чтобы у них не возникло соблазна выпить их.
10 капель эфирного масла бергамота, жасмина, иланг-иланга или герани
инструкции
Ель / Мег Макдональд
Добавьте водку в бутылку.
Налейте водку в бутылку с помощью воронки. Водка не повлияет на аромат вашего спрея для сна, а спирт поможет спрею быстро высохнуть, так что он не оставит мокрых следов на простынях.
Количество водки зависит от размера бутылки. Например, используйте 1 унцию водки в бутылке на 2 унции, 2 унции водки в бутылке на 4 унции и 4 унции в бутылке на 8 унций.
Кончик
Если у вас нет водки, замените ее экстрактом гамамелиса или медицинским спиртом, но учтите, что они могут изменить запах готового спрея.
Ель / Мег Макдональд
Добавить лаванду
Добавьте во флакон 10 капель эфирного масла лаванды.
Ель / Мег Макдональд
Добавить ромашку
Добавьте во флакон 10 капель эфирного масла римской ромашки.
Кончик
Существует два типа эфирного масла ромашки: римское и немецкое. Масло римской ромашки — это многовековое средство для хорошего ночного сна. Оно ценится на протяжении столетий за свои способности расслаблять как разум, так и тело. Немецкое масло обычно используется в ваннах при мышечном и суставном дискомфорте. Оно использовалось в качестве лекарства на протяжении тысяч лет, начиная с древних египтян.
Ель / Мег Макдональд
Добавьте другие масла
Добавьте 10 капель третьего эфирного масла по вашему выбору.
При желании вы также можете добавить 10 капель четвертого по счету эфирного масла из списка, которые смешаются и создадут восхитительный аромат для сна.
Ель / Мег Макдональд
Завершить дистиллированной водой
Налейте ровно столько дистиллированной воды, чтобы она почти доходила до верха бутылки. Оставьте немного места, чтобы вы могли смешать ингредиенты. Наденьте крышку на бутылку и встряхните, чтобы смешать масла, водку и воду.
Ель / Мег Макдональд
Распылить там, где необходимо
Аккуратно распылите аромат на подушки и простыни перед тем, как лечь спать, или в любое другое место, где аромат может помочь вам расслабиться.
Предупреждение
Лаванду в спрее можно безопасно использовать на собачьей кровати или в ящике, чтобы помочь вашему питомцу успокоиться. Однако не используйте лаванду для кошачьей кровати или в ящике, так как масло токсично для кошек.
