Эта статья является частью нашей серии « Неделя сна: полное руководство по получению лучшего сна» . «Неделя сна» — это ваш путь к полноценному счастью сна, в котором собраны наши лучшие советы и рекомендации по продуктам, которые помогут вам создать самую уютную и комфортную среду для сна.
Если вы хотите, чтобы ваша спальня ощущалась как настоящее убежище от мира, есть множество идей для расслабляющих комнат, которые помогут вам создать оазис спокойствия. Подумайте о спокойных цветах для стен , постельных принадлежностей, ковров и оконных драпировок; теплом и окружающем освещении ; решениях для хранения, которые создадут минималистичную, свободную от беспорядка атмосферу; расслабляющих ароматах от диффузоров с эфирными маслами, свечей или свежих цветов; и высококачественном постельном белье , которое поможет вам расслабить тело и разум и подготовить почву для спокойного ночного сна.
Мы обратились к нескольким дизайнерам интерьера и специалистам по релаксации, чтобы получить их лучшие советы о том, как превратить вашу спальню в убежище.
Лицензированный психолог доктор Ребекка Лесли предлагает поставить в спальне удобное кресло с уютным одеялом на нем или рядом с ним. «Если вам трудно заснуть или вы не можете спать, вам не стоит оставаться в постели без сна», — говорит она. «Если прошло около 20 минут, а вы не можете заснуть, вам хочется встать с кровати. Кресло в спальне — это отличное место».
Доктор Лесли также предлагает использовать свечи, цветы или диффузор эфирных масел, которые могут источать расслабляющий аромат, например, лаванды. Это добавит успокаивающего настроения, а также создаст уютную атмосферу для сна.
«Для моей спальни я выбрала для стен и потолка кремово-белый цвет с легким оттенком серо-голубого», — объясняет Мэри Мейдан, основатель и главный дизайнер Maydan Architects. «Это создало очень умиротворяющую атмосферу. Художественное произведение в спальне, выполненное в одном цвете темно-сине-серого цвета с разными текстурами, также достигает того же успокаивающего эффекта».
«Я спроектировал балкон с креслами и кашпо, которые обеспечивают уединение и вид на зелень», — говорит Майдан. «У нас есть солнцезащитные и затемняющие шторы, которые позволяют сохранять комнату темной, когда это необходимо, но возможность смотреть на звезды в небе ночью и видеть прекрасную природу утром в значительной степени способствует ощущению умиротворенности».
Майдан рекомендует выбирать каркас кровати, который расположен низко к полу. «Моя кровать сама по себе низкая и очень удобная, с широким обитым каркасом кровати вокруг матраса», — объясняет она. «Это добавляет уюта в комнату».
Реджи Белло, директор по уборке в Four Seasons Resort Orlando , рекомендует внести небольшие изменения, чтобы воссоздать ощущение успокаивающей обстановки в спальне дома. За час или более до сна он рекомендует подготовить кровать ко сну, убрав с нее все декоративные подушки и покрывала, разложив подушки в горизонтальном положении и согнув верхнюю часть постельного белья, чтобы легко под него залезть.
Белло также рекомендует охлаждать комнату вентилятором или кондиционером и оставлять приглушенный свет у кровати, чтобы создать атмосферу. «Ароматерапевтический диффузор или генератор белого шума также могут настроить на сон», — говорит он.
«Гости Four Seasons Resort Orlando могут заказать различные наматрасники и подушки в соответствии со своими личными предпочтениями во время сна», — говорит Белло. «Кроме того, обслуживающий персонал может предоставить такие предметы, как маски для глаз, беруши, небольшие вентиляторы и диффузоры, по запросу». Чтобы сделать свою спальню похожей на расслабляющий гостиничный номер, подумайте о том, чтобы запастись удобствами, которые вы ожидаете найти в пятизвездочном отеле.
Это может показаться спорным, но Кристал Холм, основательница Designed Life Studio, настоятельно рекомендует не хранить фотографии в спальне. «Если это не фотография вас и вашего партнера, семейным фотографиям не место в спальне», — говорит она. «Спальня предназначена для сна и секса; дети и родители не способствуют ни тому, ни другому, даже в виде фотографий».
«Наложите много текстур», — говорит Холм. « Ковры , шторы, постельное белье и подушки — все текстуры создадут ощущение пышности и роскоши, которое мгновенно расслабит тело».
«Я рекомендую теплые, насыщенные тона земли, такие как медный, коралловый, кремовый и какао, для создания уютной и гостеприимной атмосферы», — говорит Карин Сан, основательница Crane & Canopy. «Использование мягких, естественных цветов также приводит к тихой, спокойной и гостеприимной энергии в вашей спальне».
По словам Сан, добавление ярких розовых и красных оттенков может усилить романтику в отношениях; однако ограничьте их цветовыми акцентами в виде подушек, покрывал или декоративных деталей. «Используйте более мягкие розовые оттенки для постельного белья или цвета стен. В противном случае это может быть слишком подавляющим».
«Расположите кровать как можно дальше от двери, но при этом сохраняйте возможность следить за входом в комнату», — предлагает Сан. «Это обеспечивает чувство безопасности и защищенности во время сна».
Постарайтесь не располагать кровать под нижним углом наклонного потолка или потолочного вентилятора, говорит Сан. Эти особенности обладают «угнетающей» энергией, которая буквально будет толкать вас вниз во время сна. Кроме того, обязательно избегайте расположения кровати под окном, поскольку оно лишено символической поддержки и защиты сплошной стены. Изголовья, особенно сделанные из цельного дерева, считаются хорошими по фэн-шуй, поскольку они обеспечивают дополнительную прочность и поддержку, необходимые вам за головой.
«При выборе мебели для спальни старайтесь выбирать предметы с мягкими линиями и криволинейными формами», — говорит Сан. «Квадратные углы имеют заостренную энергию и могут создавать резкую обстановку». Сан также добавил, что «ядовитые стрелы», образованные прямыми углами, как полагают, направляют на вас негативную энергию во время сна.
В фэн-шуй беспорядок символизирует незаконченные дела и препятствует прогрессу. Оставьте в своей мебели только самые необходимые предметы и ограничьте беспорядок, чтобы позволить ци свободно течь по комнате. Это касается и беспорядка под кроватью, говорит Сан.
Этот подход «меньше значит больше» применим и к вашему шкафу. Убедитесь, что он чистый и организованный, что поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью. Добавьте растения в углы вашего пространства, чтобы предотвратить застой энергии там.
Ваша спальня должна быть местом отдыха, размышлений и интимности. Тренажеры, телефоны и телевизоры выделяют и забирают много энергии. «Спальня — это место, где вы отключаете стрессы дня», — говорит Сан. «Если вам нужно, чтобы ваша спальня выполняла двойную функцию, используйте складную ширму или подвесную ткань, чтобы скрыть их. Если вы не готовы расставаться со своим телевизором, держите его в шкафу или тумбе, чтобы вы могли закрыть дверцу во время сна».
При освещении спальни гибкость имеет решающее значение. «Вам нужно много естественного света в течение дня, мягкий свет вечером и темнота во время сна», — говорит Сан. «Воздействие солнечного света первым делом с утра влияет на уровень серотонина и может повлиять на вас в течение всего дня».
При выборе освещения убедитесь, что у вас есть разнообразные источники, включая верхнее, настольное и настенное освещение. Это позволит использовать его по-разному в течение всего дня.
В этой спокойной спальне пол, постельное белье и оконные украшения выбраны в оттенках серого и кремового. Некоторое разнообразие вносят черные и хромированные акценты и зеленое растение. Любая монохромная цветовая гамма будет иметь спокойный эффект, но спальня, оформленная в холодных тонах, будет особенно расслабляющей.
Когда вы работаете с абсолютно нейтральной палитрой , обязательно добавьте много текстуры, чтобы все было интересно. Эта прекрасная комната делает это правильно с помощью слоев вафельного и хлопкового постельного белья, ротанговых и плетеных корзин, коврика, наложенного поверх простого пола, и подушки из искусственного меха. Несмотря на все узоры и текстуры, комната кажется очень умиротворенной.
Если вы хотите использовать узор по всей спальне, сохраняя при этом успокаивающую атмосферу, рассмотрите стиль , вдохновленный французским кантри . Вы можете разбросать один цветовой акцент по всей комнате или придерживаться одного узора для более традиционного ощущения.
Зеленый, с его связью с растущими, живыми существами, является мирным цветом, но в то же время он обладает свежестью и живостью, которые питают душу. Украшение спальни живыми растениями или ботаническими узорами расслабляет чувства и бодрит разум. Растения в горшках; произведения искусства с изображением цветов, деревьев или полей; постельное белье или оконные украшения с ботаническими узорами — все это работает. Придерживаясь палитры в основном средних тонов зеленого, а также большого количества белого, также повышает фактор спокойствия.
Меловой, глубокий оттенок синего, зеленого или серого может быть очень успокаивающим. Фактически, правильный цвет может создать фон, который смягчит всю комнату. Эта спальня смешивает оттенки синего, чтобы сохранить общую спокойную атмосферу с большим количеством интересного, смешивая темные сланцево-синие стены , набивные подушки, синее ангорское покрывало и ротанговое изголовье.
Ваша кровать — звезда вашей спальни, поэтому она должна задавать ритм всему стилю комнаты . Это значит, что в комнате, призванной помочь вам расслабиться, кровать должна быть максимально удобной и привлекательной. Многослойное постельное белье — ключ к роскошной кровати, которая приветствует вас в своих расслабляющих объятиях. Начните с мягких простыней, затем легкого одеяла или стеганого одеяла для тепла. Сверху положите пуховое одеяло в пододеяльнике, а затем накиньте плед на изножье кровати. Завершите образ несколькими декоративными подушками и наволочками, и у вас будет кровать, которая так же хороша, как и выглядит.
Эта элегантная и спокойная комната оформлена в мягких пастельных тонах от краски для стен до акцентных обоев, обивки изголовья и подушек. Нейтральный ковер и мягкий коричневый плед дополняют мягкое, милое, спокойное ощущение.
Об этом термине: Основная спальня
Многие ассоциации по недвижимости, включая Национальную ассоциацию строителей жилья, классифицировали термин «главная спальня» как дискриминационный. «Главная спальня» — это название, которое теперь широко используется в сообществе по недвижимости и лучше отражает назначение комнаты.
Хотя холодная сторона спектра обычно самая спокойная, это не значит, что нужно списывать со счетов другую половину цветового круга . Для доказательства взгляните на скромную комнату, показанную здесь. Стены и постельное белье нейтральные, а изголовье и прикроватный столик деревянные, но акценты в основном желтые: покрывало, декоративные миски, керамика, теплое освещение и декоративные подушки.
Простота и мягкие цвета создают в комнате атмосферу спокойствия — совсем не пряную и не жаркую, несмотря на использование традиционно теплого цвета.
Эта спальня — исследование безмятежного совершенства. В основном белая, она далека от стерильности благодаря использованию деревянных акцентов в изголовье, тумбочках и сундуке в конце кровати. Есть также несколько других успокаивающих штрихов: растения, струящаяся занавеска и осторожное смешение различных узоров с тонкими цветовыми схемами.
Белые стены могут показаться скучными, но они могут быть самым простым способом достичь спокойствия. В этой спальне кремово-белые стены, графические черные акценты и мягкий вязаный плед гарантируют, что кровать будет максимально уютной и комфортной.
