Um massageador de costas calmante e eficaz pode melhorar sua sensação geral de bem-estar. Pesquisamos os massageadores de costas mais vendidos e bem avaliados de várias marcas em todas as faixas de preço e colocamos mais de uma dúzia à prova para ver como eles se saíam para determinar o melhor massageador de costas para se adequar ao seu estilo de vida.
Adaptar sua massagem ao seu corpo e às suas necessidades é essencial. “Várias configurações de potência e velocidade são importantes para obter o nível de conforto certo para a condição que você está tratando”, diz o Dr. Robert Hayden , DC, porta-voz da American Chiropractic Association. Outras formas de personalização incluem configurações de calor opcionais e opções manuais e portáteis que permitem atingir pontos doloridos.
Descobrimos que os massageadores de costas variam de preço, com opções manuais mais simples custando menos de US$ 50, enquanto modelos mais caros com mais configurações podem custar mais de US$ 300. Determinar onde você quer atingir e quais configurações são importantes para você (calor, níveis de intensidade variados, uma tira para prender em cadeiras) pode ajudar a restringir as opções dentro do seu orçamento.
Felizmente, nossa lista de recomendações inclui opções baratas e luxuosas, mas esteja ciente de que você pode ter que sacrificar uma ou duas configurações para obter um preço mais baixo.
Durante os testes, avaliamos os atributos e recursos de cada um, classificando a durabilidade, eficácia, portabilidade e valor geral do massageador . Depois de horas testando todos os recursos que cada massageador tem a oferecer, determinamos nossos oito favoritos a partir de testes e pesquisas extensivos que funcionam como ótimos presentes para mães ocupadas , melhores amigas ou qualquer pessoa que precise de um pouco de autocuidado.
O calor pode ser usado com ou sem função de massagem
Confortável o suficiente para sentar por um longo período de tempo
O que não gostamos
Ajustes limitados para massageadores
Possui apenas uma configuração para nível de calor
Nossa melhor escolha geral, a Almofada de Massagem Shiatsu Snailax com Calor é um massageador de costas estilo cadeira que tende para a parte superior, inferior ou costas inteiras usando quatro nós de massagem. Durante os testes, adoramos o design da cadeira, que torna fácil desfrutar de uma massagem relaxante enquanto trabalha em casa, faz compras online ou navega na internet.
Os nós proporcionam uma massagem estilo shiatsu, um estilo de massagem japonês projetado para atingir pontos de pressão e imitar a sensação das mãos, e podem ser posicionados para uma massagem pontual onde você mais precisa. Embora a massagem não seja tão direcionada quanto um massageador portátil, este oferece um design mãos-livres para que você possa realizar multitarefas enquanto alivia dores ou músculos cansados.
Achamos simples e rápido instalar o massageador em uma cadeira de escritório e poltrona. Em nossa experiência de teste, este massageador de costas proporcionou uma sessão de massagem relaxante de 15 minutos (você também pode escolher intervalos de 5 ou 10 minutos), mas era confortável o suficiente para continuar sentado quando usado com nossa cadeira de escritório. Contribuindo para esse fato está a aba de conforto que pode ser usada para suavizar a experiência da massagem — ou para mascarar a sensação dos nós de massagem quando o massageador não estiver em uso.
Uma configuração de calor opcional pode ser usada com ou sem a função de massagem — outra grande vantagem deste massageador de cadeira. Não há ajuste de intensidade fora da aba de conforto, então não espere alterar a sensação da massagem além do uso da aba destacável. Ele pesa menos de 10 libras e não é o massageador de costas mais compacto do mercado, mas é leve em comparação com outros massageadores de almofada de cadeira que testamos.
Tamanho: 26,4 x 5,5 x 18,1 polegadas | Peso: 8,14 libras | Aquecido: Sim | Sem fio: Não
O abeto / Erica Puisis
Melhor orçamento
Massageador de ação de percussão HoMedics com calor
Gostamos do HoMedics Percussion Action Massager por sua operação simples, cabeças de massagem intercambiáveis e ajuste de calor opcional. Não é o massageador mais robusto ou completo que testamos, mas múltiplas cabeças oferecem outra camada de personalização para sua experiência de massagem, o que nós amamos.
Enquanto alguns massageadores básicos oferecem opções limitadas em termos de intensidade ou velocidade da massagem, este modelo vem com duas tampas intercambiáveis que alteram a sensação das cabeças de massagem duplas, dando a você uma escolha entre uma sensação mais firme e mais suave. Achamos difícil prendê-los nas primeiras vezes e tivemos que consultar o manual para ter certeza de que estávamos fazendo corretamente. Ajustar a intensidade e controlar a função de calor pode ser feito a partir da alça do massageador usando botões de pressão. Este massageador levou cerca de cinco minutos para aquecer, o que também foi um pouco frustrante, considerando que a maioria dos massageadores de costas são recomendados para sessões de apenas 15 minutos.
Também gostaríamos que este massageador portátil fosse sem fio para maior liberdade de movimento durante o uso. Felizmente, ele era apenas um pouco mais pesado do que os outros dois modelos portáteis que recomendamos (o Theragun Elite e o Body Back Buddy Classic ), que pesam menos de três libras e são fáceis de transportar em qualquer lugar. Todos os três também podem ser facilmente armazenados em um armário ou embalados em uma mala, ganhando altas pontuações por portabilidade.
Tamanho: 17,13 x 5,94 x 5,51 polegadas | Peso: 2,48 libras | Aquecido: Sim | Sem fio: Não
O massageador de costas e pescoço Shiatsu da Zyllion se destacou como uma das escolhas mais portáteis, graças ao seu design fino e à opção de uma fonte de alimentação de 12 V, mas descobrimos que ele ainda proporciona uma massagem eficaz. Poderíamos levar este massageador de costas para o escritório ou usá-lo em uma longa viagem para proporcionar alívio lombar. Este massageador se encaixa facilmente no assento de uma variedade de cadeiras de escritório. As dimensões compactas significam que não será desconfortável, e o ruído operacional mínimo significa que é discreto o suficiente para ambientes de escritório. Deve-se notar que este não é um modelo sem fio, mas a Zyllion faz um massageador de costas semelhante se esse recurso for importante para você.
O design é simples: tem uma caixa de couro PU preta com uma malha inserida nas duas cabeças de massagem estilo shiatsu. Gostamos que o massageador inclua uma manga elástica para amortecer a intensidade, embora tenhamos preferido usá-lo sem a manga. Quanto aos recursos, há um único botão neste massageador de costas e nenhuma opção para ajustar a velocidade, intensidade ou direção das cabeças de massagem. Também levou algumas rodadas de uso para perceber que a configuração de calor é opcional (você tem que pressionar o botão liga/desliga duas vezes para desligar o aquecedor). Embora não haja níveis de intensidade, a opção de aquecimento é um toque agradável e o design pequeno permite que você mire em diferentes pontos do seu corpo.
A eficácia deste massageador portátil para as costas provavelmente é subjetiva, pois há pouco espaço para ajustar a experiência da massagem. Em testes, descobrimos que era necessária uma ou duas sessões para se acostumar com o toque firme do massageador. No entanto, ele fornece alívio consistente e direcionado à área de uso — junto com calor suficiente para relaxar os músculos e proporcionar uma sensação relaxante. Embora o tamanho pequeno do massageador seja parte de sua portabilidade, ele é limitado em recursos, e achamos que ele poderia oferecer mais valor com a adição de controles de velocidade, intensidade ou direção.
Tamanho: 13 x 9,5 x 3,5 polegadas | Peso: 3,5 libras | Aquecido: Sim | Sem fio: Não
O abeto / Erica Puisis
Melhor Portátil
Mighty Bliss Massageador de corpo e costas de tecido profundo
Vários acessórios e configurações de velocidade variáveis
Bateria de longa duração
O que não gostamos
Sem ajuste de calor
Você descobrirá que os melhores massageadores portáteis são leves e sem fio, dando a você mais liberdade de movimento ao usar o massageador. Este massageador Mighty Bliss, que adoramos durante os testes, pesa apenas 1,25 libras e usa baterias de íons de lítio recarregáveis para fornecer mais de 120 minutos de ação de massagem.
A ferramenta de massagem fina combina com seis acessórios diferentes para atingir várias áreas do corpo, incluindo opções flexíveis e firmes para ajustar a pressão. Este massageador estilo percussão usa movimentos rápidos repetidamente combinados com vibração para uma mensagem poderosa. Ele é alimentado por um motor interno que pode produzir vibrações de até 3.700 RPM, e achamos fácil ajustar a velocidade (e intensidade) usando o pequeno mostrador da ferramenta. Esta opção é melhor para aqueles que não querem uma função de calor, mas valorizam o ajuste da intensidade. Você pode girar o mostrador para cima ou para baixo de acordo com sua preferência ou a área do corpo em que está trabalhando. Os acessórios também são incrivelmente úteis para atingir vários pontos problemáticos.
Em termos de durabilidade, o Mighty Bliss não nos deu nenhum motivo para preocupação durante nossas múltiplas sessões de teste. Ele nos impressionou com sua impressionante duração de bateria, mas gostaríamos que houvesse um monitor de duração de bateria ou indicador de bateria fraca. Para portabilidade, gostamos que você pudesse facilmente embalar este massageador portátil sem fio em sua bolsa de armazenamento incluída, então achamos que seria muito fácil de armazenar ou levar em uma viagem. Não há nada excessivamente elegante ou chamativo sobre o design, mas parece bem feito e tem uma pegada confortável.
Tamanho: 17,6 x 7,52 x 3,27 polegadas | Peso: 1,25 libras | Aquecido: Não | Sem fio: Sim
Dobra-se facilmente na bolsa de armazenamento incluída
Os controles de toque oferecem opções de calor, intensidade e direção do massageador
O que não gostamos
Não há como prendê-lo nas costas ou na cintura
Produz calor mínimo
Se você quiser tratar seu pescoço e costas com uma sessão relaxante, escolha um massageador de costas que esteja equipado para fazer as duas coisas. Esta opção da Resteck usa uma massagem estilo shiatsu para trabalhar músculos tensos do pescoço ou soltar suavemente suas costas, dependendo de onde você coloca o travesseiro de massagem central. Descobrimos que ele repousa confortavelmente sobre os ombros, fornecendo pressão e calor ao pescoço. No entanto, foi fácil posicioná-lo mais abaixo nas costas para dar atenção específica às escápulas ou à região lombar inferior.
Quando não estiver em uso, o massageador se dobra e pode ser guardado na bolsa de transporte incluída, o que nos impressionou. Isso, combinado com o fato de que o massageador Resteck vem com um carregador de parede e de carro, rendeu a ele uma pontuação perfeita para portabilidade. Ao testar este massageador de pescoço e costas, descobrimos que as várias configurações de velocidade são facilmente acessíveis e úteis para ajustar a intensidade do massageador, o que adoramos para personalização.
Ele também possui nós de massagem bidirecionais, que lhe dão uma ação estilo shiatsu. Gostaríamos que a configuração de calor fosse mais intensa, notando que era quase imperceptível através de uma camiseta, então é melhor para alguém que prioriza uma massagem intensa e ajustável, em vez de uma configuração de calor forte.
Tamanho: 15,94 x 9,45 x 7,09 polegadas | Peso: 4,59 libras | Aquecido: Sim | Sem fio: Não
Um massageador de costas estilo percussão é essencial para desempenho máximo e recuperação muscular, e adoramos que o Theragun Elite combine um tratamento muscular profundo poderoso com um design ergonômico e recursos inteligentes que elevam a experiência geral de uso deste massageador. Embora seja uma opção cara para um massageador de costas, ele oferece desempenho de alto nível. Ficamos impressionados com a sensação “premium” do massageador, falando sobre o material de alta qualidade e a tela OLED nítida.
O motor brushless proprietário dentro do Theragun opera em velocidades entre 1750 e 2400 percussões por minuto. Ele também alcança até 60 por cento mais fundo do que os massageadores de costas de percussão leves, fornecendo mais força às fibras musculares.
Cinco cabeças de fixação e um aplicativo conectado facilitam a personalização da rotina para atender às suas necessidades para cada sessão de massagem. Um estojo com zíper abriga a pistola de massagem e os acessórios em compartimentos bem organizados e os protege durante o armazenamento e a viagem. Uma coisa a ser observada é que este massageador, como a maioria das pistolas de massagem, é muito barulhento, então você não pode usá-lo em um escritório ou ambiente público.
Usamos o Theragun Elite para fins de recuperação pós-treino e alívio geral da tensão. Deve-se notar que um massageador de costas estilo percussão proporciona uma ação mais intensa do que outros estilos de massageadores de costas. O dispositivo é fácil de segurar e operar, e as cinco cabeças de fixação de vários formatos e tamanhos foram úteis para focar em áreas de necessidade nos ombros, pescoço e costas. Classificamos com uma pontuação quase perfeita para eficácia, pois ele cumpre sua promessa de tratamento muscular profundo. Apenas tenha em mente que ele não é tão adequado para uma sessão de massagem suave e relaxante, então é mais adequado para atletas e aqueles que procuram uma massagem intensa.
Tamanho: 9,5 x 6,7 x 2,9 polegadas | Peso: 2,2 libras | Aquecido: Não | Sem fio: Sim
Se você está procurando atingir sua parte inferior das costas com calor e vibrações calmantes, então um cinto de massagem nas costas é sua melhor aposta. Testamos o cinto de massagem aquecido Comfier e descobrimos que os padrões de vibração variáveis e o calor constante são uma ótima maneira de relaxar após um longo dia de trabalho ou treino extenuante. Este massageador lombar apresenta dois modos de massagem e dois níveis de intensidade para escolher e funciona por um ciclo de 30 minutos.
A configuração de calor é opcional, mas achamos que ela elevou a experiência da massagem. Também vale a pena notar que, das dezenas de massageadores de costas que testamos, este estava entre as opções aquecidas mais potentes e uma ótima maneira de se manter aquecido em uma manhã ou noite fria. Este cinto de massagem não tinha programas de massagem adicionais, custando-lhe alguns pontos no departamento de recursos.
Este massageador de costas foi criado para ser preso em volta da sua cintura usando o fecho de velcro e inclui uma seção de extensão, se necessário. Ele também pode ser posicionado em outras partes do corpo, como ombros, abdômen, pernas e muito mais para um ajuste personalizado. A capa de tecido tem uma sensação surpreendentemente macia e se dobra quando não está em uso, mas não vem com uma bolsa de armazenamento.
Tamanho: 16,5 x 3,9 x 7,5 polegadas | Peso: 2,2 libras | Aquecido: Sim | Sem fio: Não
O abeto / Erica Puisis
Melhor Manual
Ferramenta de massagem de ponto de gatilho clássico Body Back Buddy
Em nossos testes, o Body Back Buddy Classic nos impressionou com sua eficácia e durabilidade. Achamos que ele é especialmente útil para acalmar e relaxar os músculos do pescoço e ombros, além de funcionar muito bem em outros pontos tensos, como pés doloridos e cansados. Este massageador não faz barulho, não requer fonte de energia ou depende da duração da bateria, o que oferece flexibilidade no local ou duração do uso, tornando esta escolha perfeita para viajantes ávidos ou atletas constantemente em movimento. Em vez disso, você fornece a pressão e a força para desfazer nós ou acalmar músculos doloridos. O benefício é mais controle sobre a experiência da massagem, juntamente com a liberdade de usar o massageador em qualquer lugar.
Esta ferramenta de massagem portátil apresenta um design de gancho duplo, dando a você mais alavancagem ao aplicar pressão em pontos doloridos. Para nossa surpresa, o Body Back Buddy Classic é equipado para fornecer alívio de alvos para áreas específicas do corpo. Ele apresenta três botões redondos para cobrir músculos grandes, botões de três pontas para ação de tecido profundo e um par de protuberâncias para uso nas costas. A capacidade de aplicar pressão em “pontos de gatilho” específicos (áreas de tecido muscular tenso) foi surpreendentemente eficaz e conveniente. Não é rico em recursos, mas esperávamos isso de um massageador manual de costas.
No entanto, os vários tamanhos e formatos dos botões na ferramenta aumentam sua versatilidade e sua capacidade de atingir todo o seu corpo, não apenas seus pés. Embora tenha um formato um tanto estranho para colocá-lo em uma prateleira ou levá-lo para viagem, ele pode deslizar para baixo da cama ou ficar em pé no armário.
Tamanho: 25 x 16 x 1 polegadas | Peso: 1,255 libras | Aquecido: Não | Sem fio: Não aplicável
O abeto / Erica Puisis
Veredicto final
Para uma massagem relaxante nas costas que também atinge os músculos tensos do pescoço e dos ombros, recomendamos a Almofada de Massagem Shiatsu Snailax . Ela se encaixa em uma variedade de cadeiras e oferece uma massagem relaxante que você pode direcionar para um local específico para atender às suas necessidades. Para uma opção mais acessível, o Massageador de Ação de Percussão HoMedics com Calor proporciona alívio direcionado para suas costas, ombros ou outros músculos. O design do cordão e um pouco pesado na parte superior significa que você precisará fazer um pouco mais de trabalho para atingir certas áreas do corpo, mas agradecemos que ele venha com cabeças de massagem intercambiáveis e ofereça configurações para intensidade e calor.
Como testamos os massageadores de costas
Para fazer esta lista, passamos horas vasculhando o mercado em busca dos massageadores de costas de melhor desempenho. Então, compramos um painel de uma dúzia de massageadores populares para nosso revisor de produtos testar no The Lab . Usando uma metodologia com curadoria, cada massageador foi avaliado com base em seu desempenho em várias sessões.
Configuração : Desempacotamos cada massageador para ver quanto tempo levaria para configurar cada produto antes que você pudesse começar sua massagem. Isso significava determinar como cada massageador operava, se precisava de pilhas ou se era conectado à tomada ou nenhum dos dois.
Eficácia : Usamos cada massageador por pelo menos 15 minutos, avaliando a eficácia da massagem. Notamos se sentimos alguma dor, a intensidade da massagem e como nossos músculos se sentiram depois.
Características : Para massageadores complexos com múltiplas intensidades e características, garantimos o uso de todos eles, alterando a intensidade, adicionando calor ou usando-o em diferentes partes do corpo. Para opções aquecidas, observamos quanto tempo levou para aquecer e quanto tempo o calor durou.
Portabilidade : Alguns modelos eram portáteis e leves, enquanto outros eram pesados e mais propensos a serem usados em casa do que em qualquer lugar. Notamos o quão pesada cada palheta parecia e se a consideraríamos portátil.
Valor geral : Depois de usar cada massageador e testar todas essas qualidades, nós os comparamos com outros massageadores que testamos e determinamos se valia a pena o preço.
Escolhemos nossas oito principais escolhas com base nessas pontuações e na pesquisa de nossos editores.
O que procurar em um massageador de costas
Estilo
Ao comprar um massageador de costas, pense no estilo que mais se adequaria à sua dor específica e ao seu estilo de vida. Por exemplo, se você está simplesmente procurando uma maneira de relaxar ocasionalmente, uma cadeira ou almofada de massagem, como nossa melhor escolha geral, a Almofada de Massagem Shiatsu Snailax , pode ser uma boa opção. Se você tem dor nas costas em geral, um cinto de massagem, como nossa melhor opção para a parte inferior das costas, o Massageador de Parte Inferior Comfier , pode ajudar.
Aqueles que buscam uma massagem mais precisa em uma determinada área das costas podem se beneficiar mais de um massageador de costas portátil, como nosso massageador de percussão favorito, o Theragun Elite Massage Gun . “Vários acessórios são úteis ao usar o instrumento em diferentes partes do corpo, contornos e lugares difíceis de alcançar”, diz Robert Hayden , DC, porta-voz da American Chiropractic Association.
Características
Se você quer uma opção versátil que pode ajudar com várias dores e incômodos, escolha uma com configurações de potência e velocidade. Mas se você gosta de uma massagem de tecido profundo, busque um modelo de alta potência que penetre mais profundamente em seus músculos. Nosso melhor modelo portátil, o Mighty Bliss Back and Body Massager , tem várias configurações de velocidade para garantir uma massagem forte e direcionada com base em suas preferências.
Além disso, considere se o calor é importante na sua massagem nas costas. Muitas opções nesta lista incluem uma configuração de calor opcional que pode aumentar o relaxamento e melhorar sua experiência geral de massagem. Nossa melhor opção para a parte inferior das costas, o Comfier Lower Back Massager foi a opção de calor mais impressionante durante os testes, fornecendo a maior saída de calor de todos os massageadores que coletamos.
Peso
Ergonomia é outro fator importante ao escolher um massageador de costas, principalmente se você quiser um modelo portátil. Se for esse o caminho que você escolher, certifique-se de que o massageador seja fácil de segurar e segurar. Se ele parecer pesado em sua mão ou se você tiver dificuldade em usá-lo em si mesmo ou em outra pessoa, pode ser melhor considerar outro modelo mais leve (ou um que você não precise segurar). Nosso melhor massageador manual, o Body Back Buddy Classic Massager , pesa pouco mais de meio quilo, então é fácil de viajar e usar em você ou em um amigo.
O peso do seu massageador de costas também influencia na portabilidade. Pense em onde você usará seu massageador de costas. Se você planeja usá-lo apenas em casa, uma opção volumosa pode ser boa, mas se você quiser usá-lo em qualquer lugar ou levá-lo para a academia ou escritório com você, opte pela nossa melhor escolha portátil, como o Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager , que é compacto e silencioso o suficiente para quase qualquer ambiente.
Perguntas frequentes
Por quanto tempo você deve usar um massageador de costas?
“Para evitar a superestimulação de tecidos que podem ser lesionados, eu limitaria o uso a talvez a cada duas a quatro horas por não mais que 15 a 20 minutos”, aconselha o Dr. Hayden. Ele explica que essa duração dá um treino muito bom para o músculo com risco mínimo de lesão. Se sua dor nas costas persistir ou piorar, converse com seu quiroprático ou médico de atenção primária.
Com que frequência você pode usar um massageador de costas?
Em termos gerais, você pode usar um massageador de costas cerca de três a quatro vezes por semana. Cada massageador de costas é diferente, então siga as instruções que vieram com o seu. Embora os massageadores de costas possam proporcionar alívio rápido e aumentar a circulação, tenha em mente que o uso excessivo de um massageador vibratório é possível. “Use com cautela se você tem osteoporose, câncer ou qualquer outra condição que possa enfraquecer o osso”, diz o Dr. Hayden.
Por que confiar na Spruce?
Este artigo foi escrito por Julia Fields , editora associada de comércio da Homey Zen, com foco em brinquedos, presentes, feriados e conteúdo sazonal. Para este artigo, ela passou horas comparando os resultados dos testes da Homey Zen, juntamente com a contribuição de avaliações de clientes, para encontrar as melhores opções de massageadores de costas com base no estilo de massagem, área de foco e orçamento. Nossa equipe avaliou mais de uma dúzia de massageadores de costas quanto à durabilidade, eficácia, recursos e valor geral de cada escolha por meio de uma variedade de sessões de teste para determinar as melhores opções.
Nosso especialista:
Robert Hayden, DC , porta-voz da Associação Americana de Quiropraxia
