Se a temperatura do seu corpo estiver alta ou você vive em um clima quente, você pode se identificar com a luta de acordar suado, virando o travesseiro e lutando com lençóis sufocantes. Essas experiências, na maioria das vezes, levam a uma noite de sono agitada.
Mas graças aos inovadores sistemas de resfriamento de cama, você pode diminuir sua temperatura e descansar sem calor excessivo. Esses produtos ajudam a melhorar a qualidade do sono, o bem-estar e o conforto geral.
Por meio de nossos testes, encontramos muitos produtos que fazem uma diferença significativa no conforto do seu sono. No The Lab e em nossas casas, testamos as melhores opções de resfriamento ativo e passivo, como lençóis e protetores de colchão, para aqueles que precisam de ajuda para se manterem frescos na cama.
Se sua configuração atual de sono está deixando muito a desejar em termos de conforto de temperatura, nossa escolha para você é o BedJet 3 Climate Comfort. Uma configuração fácil, versatilidade e controles de aplicativo úteis confirmaram que ele é nossa melhor escolha geral.
O BedJet 3 pode bombear ar frio diretamente para sua cama para evitar suores noturnos usando uma mangueira e uma unidade BedJet que pode ser armazenada no pé da cama ou embaixo dela (para camas de seis polegadas ou mais).
Mas o que mais gostamos neste modelo é que ele também pode ser usado para aquecimento, com uma faixa de 66 graus Fahrenheit a 104 graus Fahrenheit, ajustável pelo controlador incluído ou por um aplicativo compatível.
Além do controle de temperatura, o BedJet 3 fornece controle de fluxo de ar e vem equipado com tempo de desligamento automático. Apenas esteja ciente de que o BedJet observa que esta não é uma boa alternativa ao ar condicionado ; se seu quarto estiver acima de 79 graus, esta opção superaquecerá.
Benefícios adicionais incluem frete grátis, devoluções grátis por 60 dias e garantia de dois anos. Como outras opções de resfriamento ativo, ele faz barulho, embora, uma vez instalado e funcionando, ele se misture ao fundo como ruído branco. Por sua eficácia, no entanto, achamos que vale a pena um pouco de barulho.
Método de resfriamento : Ar | Resfriamento ativo : Sim | Cobertura : Todos os tamanhos
Se você não quer um complemento para sua cama, um colchão refrescante é uma ótima opção para uma melhor noite de sono. O colchão híbrido médio Luxe Breeze da Tempur-Pedic tem uma construção de quatro camadas projetada com absorção de calor, regulação de temperatura e respirabilidade em mente para mantê-lo confortavelmente fresco a noite toda.
A parte superior do colchão apresenta uma capa SmartClimate que é fria ao toque e afasta o calor do corpo. Por baixo, você encontrará uma camada de difusão de calor e uma camada Pure Cool, ambas feitas para absorver o excesso de calor do corpo. Por fim, você encontrará um material de alívio de pressão ventilado, que promove o fluxo de ar por todo o colchão.
Além de suas capacidades de resfriamento, este colchão oferece suporte e conforto excepcionais. O material Tempur se adapta ao corpo para alívio de pressão, enquanto mais de 1.300 molas internas duplas empilhadas fornecem suporte e capacidade de resposta.
Apenas observe que este colchão é bem pesado e difícil de mover. Se você precisar mover algo maior do que um twin XL, será necessário mais de um par de mãos. Além disso, a espuma tem um odor suave ao chegar, mas isso deve passar rapidamente.
Método de resfriamento: SmartClimate Cover, camada de difusão de calor, material Pure Cool, ventilação | Resfriamento ativo: Não | Cobertura: Twin long, queen, king, split king, California king, split California king
Se você está procurando um protetor de colchão para manter seu colchão protegido, mas não quer eliminar todos os outros recursos de resfriamento do seu colchão, sugerimos o protetor de colchão orgânico da Saatva. Feito com 100% algodão orgânico certificado pela GOTS, descobrimos que ele é particularmente refrescante quando o testamos nós mesmos .
Descobrimos que o design de 300 fios feito com resfriamento e conforto em mente se destacou em conforto, assim como na regulação da temperatura durante a noite. Assim como outros produtos Saatva, este protetor de colchão ostenta recursos de alta qualidade; painéis laterais e uma faixa elástica extra larga o mantêm no lugar.
A capa lavável à máquina é projetada para durar, e também está disponível em praticamente todos os tamanhos imagináveis, variando de twin até upper-flex King. Mais importante, ela também é equipada para trabalhar com colchões de até 16 polegadas de espessura.
Esteja ciente de que esta almofada ajudará a regular a temperatura do seu corpo e protegerá seu colchão, mas não oferecerá suporte adicional para seu colchão. É uma verdadeira almofada de colchão, então é fina e não fornecerá amortecimento. O lado positivo é que a Saatva oferece um teste de 45 dias, uma garantia de um ano e frete grátis, para garantir que seja o ajuste certo para você.
Método de resfriamento : Algodão | Resfriamento ativo : Não | Cobertura : Twin, twin XL, full, queen, king, split King, California king, upper-flex queen, upper-flex king
Tencel é uma escolha sábia para alguém que busca promover o resfriamento por meio de lençóis, graças à sua natureza leve e respirável. Adoramos os lençóis de eucalipto da série Luxury da Olive + Crate, que são os melhores que testamos para uma noite de sono fresca. Esses lençóis de eucalipto Tencel são projetados pensando na absorção de umidade e, em testes, descobrimos que eles se destacam na regulação de temperatura e no resfriamento, mantendo os que dormem com calor confortáveis.
Além disso, quando testamos esses lençóis por seis meses, descobrimos que todas as propriedades de resfriamento se destacaram, especialmente nos meses mais quentes do ano. Seu desempenho é graças à trama de cetim dos lençóis, que é projetada para melhorar ainda mais a respirabilidade. Além dos benefícios de resfriamento, adoramos a textura macia e sedosa dos lençóis. Além disso, eles estão disponíveis em 12 cores, então encontrar o tom perfeito é fácil.
Vale a pena notar que tivemos uma leve preocupação com a durabilidade desses lençóis. Quando os usamos por meses de sono noturno, notamos que uma das costuras das fronhas se partiu, apesar da textura e da qualidade terem se mantido bem. Isso pode ser um problema com a costura do lençol, mas não tivemos problemas além da fronha.
Além disso, descobrimos que eles demoram mais para secar do que os lençóis de algodão que testamos. O lado positivo é que eles têm bolsos extra fundos que podem acomodar colchões de até 18 polegadas de espessura — e isso combinado com sua respirabilidade os torna um destaque para nós.
Método de resfriamento : Tencel eucalipto | Resfriamento ativo : Não | Cobertura : Twin XL, full, queen, king, split king, California king
O Pod Cover da Eight Sleep é um sistema de resfriamento de cama mais caro, mas ele vai além para merecer seu preço mais alto. Este sistema ativo é uma capa e um hub, que trabalham juntos para resfriar ou aquecer seu colchão, circulando água do hub através do que a marca chama de Active Grid. Você pode definir uma temperatura personalizada com este sistema, com opções que variam de 55 a 110 graus Fahrenheit, todas controláveis por meio do seu dispositivo inteligente.
Mas ele vai além, e com uma assinatura do AutoPilot, que vem em um formato de modelo Pro e Plus, você terá acesso a ainda mais personalização e recursos controláveis. Por exemplo, com o Autopilot, os sensores rastrearão tudo, desde o sono até as condições do quarto, ajustando sua temperatura automaticamente com base no clima e nos estágios do sono também.
Adoramos que este sistema de resfriamento de cama inteligente ainda forneça insights sobre dados como frequência cardíaca, duração do sono e frequência respiratória, entre outros detalhes. Além disso, ele apresenta uma vibração personalizável e mudança gradual de temperatura que funcionam juntas como um agradável despertador pela manhã. Se você está procurando melhorar totalmente a forma como dorme como alguém que corre calor, esta escolha da Eight Sleep é a melhor das melhores.
Embora não seja surpreendente que nossa melhor escolha de luxo seja cara, o que é um pouco frustrante é que custa mais do que apenas o preço de compra. Para acessar todos os recursos personalizáveis, o sistema também requer um modelo de assinatura para obter e desbloquear todos os melhores recursos.
Método de resfriamento : Água | Resfriamento ativo : Sim | Cobertura : Full, queen, king, California king
O Cube Sleep System da Chilipad é o nosso sistema de resfriamento de cama favorito para casais porque oferece algo único: a opção de escolher entre os tamanhos “Eu” e “Nós”. A opção “Eu” vem em meio tamanho, que é para uma pessoa; permite que um dorminhoco quente se refresque enquanto a outra metade da cama permanece inalterada. Com a opção “Nós”, você terá duas unidades de controle para que ambos os parceiros possam ter controle sobre sua metade da cama.
Isso significa que você e seu parceiro podem ter uma noite de sono mais fresca na temperatura que for melhor para vocês; ou, se um de vocês não estiver procurando por regulação de temperatura, não será necessário colocar um absorvente nesse lado.
Esta opção apresenta uma faixa de temperatura de 60 graus Fahrenheit a 115 graus Fahrenheit, controlada pelo controle remoto incluso. Apenas esteja ciente de que a máquina zumbe enquanto está funcionando, então não é totalmente silenciosa (mas isso é padrão para opções de resfriamento ativo).
Além disso, o cubo mede 20 cm de altura, o que significa que é um pouco mais alto do que alguns concorrentes e, portanto, pode não caber embaixo de todas as camas. Portanto, meça a altura da sua cama antes de fazer o pedido.
Método de resfriamento : Água | Resfriamento ativo : Sim | Cobertura : Metade queen, metade king, metade California king, queen, king, California king
Só porque você dorme quente não significa que você não pode aproveitar um edredom fofo e aconchegante. O edredom alternativo de plumas leves da Saatva é projetado especificamente para pessoas que dormem mais quente ou para moradores de climas mais quentes.
Por fora, o algodão de fibra longa funciona como uma capa respirável que também absorve a umidade, e uma combinação de fibra alternativa de plumas e liocel na parte interna cria uma sensação que é tão aconchegante quanto absorve a umidade.
As fibras alternativas de plumas recicladas e o lyocell combinam-se para um peso de 220 GSM, o que proporciona uma sensação geral mais leve em comparação com o seu edredom médio. Esta combinação também funciona bem para mantê-lo aquecido sem superaquecer.
Agradecemos que esta opção seja lavável à máquina e possa ser colocada na secadora em temperatura baixa, o que a torna fácil de cuidar. Embora leve e ideal para os meses mais quentes, tem uma aparência espessa e fofa o suficiente para preencher a capa de edredom da marca . Além disso, vem com devoluções de 45 dias, frete grátis e garantia limitada de um ano. Ele também vem com alças para prender dentro de uma capa de edredom, e o acolchoamento ondulado ajuda a manter o enchimento no lugar dentro dele.
Lembre-se apenas de que este edredom com regulagem de temperatura só está disponível em uma cor, branco, e pode apresentar um leve odor ao ser retirado da embalagem, embora, felizmente, ele desapareça após apenas uma lavagem.
Método de resfriamento : Algodão, liocel | Resfriamento ativo : Não | Cobertura : Twin/twin XL, full/queen, king/California king
Veredicto final
Nossa escolha para o melhor sistema geral de resfriamento de cama é o BedJet 3 Climate Comfort por seu perfil menor, capacidade de aquecer e resfriar e sua garantia longa. Se o resfriamento ativo não for para você, considere um conjunto de lençóis de resfriamento passivo como o Olive + Crate Luxury Series Eucalyptus Sheets construído com Tencel naturalmente refrescante e disponível em várias cores.
Como escolher o melhor sistema de resfriamento de cama
Considere os tipos disponíveis
Existem algumas maneiras diferentes de pessoas que dormem com calor tentarem se manter frescas à noite . Quando se trata de sistemas de resfriamento de cama, você encontrará dois tipos principais de capacidade de regulação de temperatura:
Os sistemas de resfriamento ativo são as ferramentas mais eficazes. Eles dependem de sistemas de circulação de ar ou água para controlar a temperatura da cama, usando um colchão ou uma mangueira e uma torre elétrica que bombeia água fria através do colchão (como o Chilipad Cube Sleep System ) ou usando um ventilador para soprar ar por baixo na cama (como o BedJet 3 Climate Comfort ).
Os sistemas de resfriamento de leito ativo podem ser personalizados e controlados, mas eles exigem energia, água e espaço extra — e geralmente são um investimento mais caro. No entanto, eles geralmente são os mais eficazes.
Resfriamento passivo refere-se a métodos mais tradicionais de se manter fresco, como lençóis refrescantes, protetores de colchão, colchões e edredons. Para aqueles que dormem quentes, mas preferem a regulação da temperatura em vez do resfriamento ativo, opções passivas como o Tempur-Pedic Luxe Breeze Medium Hybrid (nossa melhor escolha de colchão refrescante), o Olive + Crate Luxury Series Eucalyptus Sheets (nossos melhores lençóis refrescantes) e o Saatva Lightweight Down Alternative Comforter (nossa melhor escolha de edredom refrescante) podem ser exatamente o item de que você precisa.
Produtos de resfriamento passivo ajudam a dissipar a umidade, oferecem melhor fluxo de ar e respirabilidade e exigem menos configuração e menos investimento em comparação aos sistemas de resfriamento ativo.
Procure por controles de temperatura e tecnologia inteligente
Os sistemas de resfriamento ativo, por serem mais avançados e baseados em tecnologia do que as alternativas passivas, geralmente oferecem a capacidade de controlar a temperatura exata da sua cama.
De acordo com o Dr. Howard Hindin, Diretor da Foundation for Airway Health: “A temperatura ambiente e a temperatura corporal corretas tornam mais fácil adormecer, permanecer dormindo e acordar revigorados e restaurados. O ideal é que queiramos um corpo aquecido e um quarto fresco (em torno de 68°)”. A maioria das opções de resfriamento ativo oferecerá esse nível de controle e personalização, normalmente fornecendo temperaturas em algum lugar na faixa de 60-100 graus com funcionalidade de controle de temperatura.
Algumas opções de resfriamento ativo, como o BedJet 3 Climate Comfort (nossa melhor escolha geral), também apresentam tecnologia inteligente, como conectividade com smartphone, que fornece controle sobre fatores como temperatura, nível do ventilador e até mesmo um recurso de biorritmo que permite programar temperaturas específicas para diferentes fases e horas da noite.
Outras opções, como a Eight Sleep Pod Cover (nossa melhor escolha para gastar mais), oferecem tecnologia que rastreia seu histórico de sono e preferência de temperatura, além de levar em conta a temperatura interna e a estação para se ajustar automaticamente a você.
De acordo com a Major Allison Brager, Ph.D., neurocientista e especialista em sono do Exército dos Estados Unidos, “Um recurso adicional de um sistema de resfriamento é a capacidade de aquecer um indivíduo próximo ao horário de acordar — essencialmente um sistema com recursos integrados para modular a temperatura durante a noite em sintonia com o relógio biológico e os horários habituais de dormir e acordar.” A Eight Sleep Pod Cover pode fazer isso, fornecendo um recurso térmico e vibratório que funciona como um despertador.
Entenda os níveis de ruído do sistema
Com opções de sistema de resfriamento de leito ativo, é importante perceber que geralmente haverá um componente de ruído. Esses produtos normalmente dependem de eletricidade e uma fonte de energia para mantê-lo resfriado, o que significa que algum ruído branco ativo ocorre enquanto eles operam, seja um ventilador ou o som de água fluindo.
Felizmente, o ruído gerado por essas opções geralmente é apenas um zumbido baixo que pode atuar como ruído branco. Não deve haver ruído suficiente para interromper seu sono, embora sistemas que trabalham mais para resfriar a cama possam gerar níveis de som perceptíveis. Se você é altamente sensível ao som, uma opção passiva como o Tempur-Pedic Luxe Breeze Medium Hybrid pode ser uma escolha melhor.
Características de destaque
Controles remotos
Ao escolher um sistema de resfriamento de cama ativo, opte por um com controle remoto ou a capacidade de transformar seu smartphone em um prático controle remoto. Embora possa não parecer extremamente importante, a falta de um controle remoto significa que você terá que sair da cama quando quiser ajustar a temperatura, o que pode ser um ponto problemático para pessoas que dormem com calor e já estão tendo o sono interrompido.
Todas as opções ativas em nossa lista vêm com controles remotos que oferecem controle sobre a temperatura da sua cama, o que significa excelente personalização sem nunca ter que se levantar. Eles também são equipados para serem controlados pelo seu telefone, se você preferir, dando a você ainda mais flexibilidade.
Zonas de temperatura dupla
Se você dorme com um parceiro, opções de zona dupla como o Chilipad Cube Sleep System serão ideais, pois oferecem controle adicional sobre cada metade da cama. Todas as opções ativas em nossa lista podem aquecer ou resfriar independentemente cada lado da cama, embora algumas exijam compras adicionais para esse recurso.
O Dr. Hindin observa: “Um quarto e uma cama frescos apoiam o início do sono, onde o núcleo do corpo e o cérebro esfriam. Existem variações individuais. Bebês, idosos e aqueles que sofrem de problemas de circulação podem precisar de um quarto mais quente para apoiar esse processo.” Ser capaz de atender às necessidades específicas das pessoas, especialmente com casais, torna-se ainda mais importante ao considerar esse fato.
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Jack Byram é um escritor freelancer que escreve para o Spruce desde 2023. Ele cobre tudo relacionado ao sono e bem-estar. Ele escreveu sobre dezenas de produtos de cama, incluindo lençóis de bambu e colchões de molas internas .
Nossos especialistas:
Major Allison Brager , Ph.D., neurocientista e especialista em sono do Exército dos Estados Unidos
