Este artigo faz parte da nossa série, Sleep Week: The Ultimate Guide to Getting Your Best Sleep Ever . A Sleep Week é o seu destino para a felicidade do sono completo, com curadoria das nossas melhores dicas e recomendações de produtos para ajudar você a criar o seu ambiente de sono mais aconchegante e confortável até agora.
Você provavelmente conhece todas as desculpas e pode ter usado uma (ou mais):
“Não tenho tempo.”
“Ninguém vai ver isso de qualquer maneira.”
“Não é importante.”
Desculpas são fáceis, mas quando se trata disso, também é fácil arrumar sua cama todas as manhãs. Não, você não precisa fazer uma exibição digna do Pinterest ou da Elle Decor — a menos que você goste desse tipo de coisa, nesse caso, faça isso.
Mas uma rápida afofada nos travesseiros e um puxão nos lençóis e edredom leva apenas alguns segundos, e é a maneira mais fácil de fazer seu quarto inteiro parecer melhor instantaneamente. Além disso, no entanto, há alguns benefícios surpreendentes em arrumar sua cama todos os dias.
Índice
Fato engraçado
Seus hábitos de arrumar a cama revelam muito sobre sua personalidade. De acordo com uma pesquisa encomendada pela Sleepopolis, quem arruma a cama é uma pessoa matutina . Se você não gosta de arrumar a cama, provavelmente é uma coruja da noite.
Começa bem o seu dia
Pode ser uma pequena conquista, mas arrumar a cama define o tom para o dia inteiro. Talvez ninguém tenha exaltado essa virtude de arrumar a cama todas as manhãs tão bem quanto o Almirante Naval William McRaven, o comandante das Operações Especiais dos EUA. Em um discurso de formatura de 2014 na Universidade do Texas em Austin, o Almirante McRaven compartilhou seus pensamentos sobre o assunto.
“Se você arrumar sua cama toda manhã, você terá concluído a primeira tarefa do dia. Isso lhe dará uma pequena sensação de orgulho e o encorajará a fazer outra tarefa e outra e outra”, ele disse. “Ao final do dia, aquela tarefa concluída terá se transformado em muitas tarefas concluídas. Arrumar sua cama também reforçará o fato de que pequenas coisas na vida importam.”
Essas são palavras poderosas, e você não precisa ser capaz de quicar uma moeda em seus lençóis esticados para se beneficiar delas.
Dica
Você pode ter a aparência e a sensação de lençóis de hotel impecáveis, sem aqueles cantos perfeitos de hospital. Escolha entre os melhores lençóis de algodão percal para sua cama.
Ele incentiva você a manter o resto do seu quarto arrumado
Mesmo o quarto mais organizado e bonito parece menos arrumado com uma cama desfeita, e o oposto também é verdade. Quando a cama está feita, ela ajuda o resto do quarto a parecer estiloso, mesmo que não esteja perfeito. Melhor ainda, uma vez que você tenha o hábito de arrumar sua cama, você provavelmente se sentirá inspirado a melhorar a aparência do seu quarto de outras maneiras, mesmo que muito pequenas. De pequenos começos, grandes coisas crescem. Talvez a seguir, você vá lidar com o armário.
Dica
Mantenha uma cesta de armazenamento funda e larga ao lado da sua cama para colocar almofadas decorativas menores durante a noite. Você terá acesso fácil para pegá-las e colocá-las de volta na sua cama arrumada pela manhã.
Isso leva a uma melhor produtividade
“Espere um minuto”, você pode estar se perguntando, “Como arrumar a cama vai aumentar minha produtividade?” Uma pergunta justa, e você encontrará a resposta no livro “The Power of Habit”, de Charles Duhigg. De acordo com o autor, arrumar a cama diariamente se torna um hábito fundamental, algo que dá início a uma cadeia de outras boas decisões ao longo do dia e lhe dá uma sensação de estar no comando.
Duhigg afirma que esses hábitos essenciais levam cumulativamente a “uma maior sensação de bem-estar e a habilidades mais fortes para cumprir um orçamento”. Resultados bastante impressionantes, simplesmente por tirar um ou dois minutos para puxar os lençóis e o edredom.
Dica
Você merece poder se aconchegar sob um conjunto de edredom fofo que deixa seu quarto arrumado de manhã para um visual super arrumado. Seu quarto parece super arrumado. Procure os conjuntos mais luxuosos e leves para seu conforto.
Reduz o estresse e melhora o humor
Você passa cerca de um terço da sua vida no seu quarto, e a aparência do seu quarto afeta seu humor. É difícil se sentir calmo, relaxado, competente e centrado quando você está cercado pela desorganização. Uma cama bem feita (não, não precisa estar de acordo com os padrões militares, apenas limpa e desamarrotada) instantaneamente faz com que todo o quarto pareça arrumado, criando uma vibração sutil de tranquilidade e competência. Uma cama feita mostra que você se importa consigo mesmo e com sua casa, e essa sensação de ser cuidado ajuda a levantar seu humor e aliviar seus fardos emocionais.
Até faz você se sentir mais feliz, de acordo com Gretchen Rubin , autora de “The Happiness Project”. Durante sua pesquisa para o livro, ela descobriu que uma das mudanças simples mais comuns que levaram à felicidade foi aprender a arrumar a cama todas as manhãs. Então vá em frente; o que mais pode fazer tanto para te deixar feliz com tão pouco esforço e em tão pouco tempo? (Bem, há comer uma barra de chocolate. Mas não há culpa envolvida em arrumar sua cama.)
Mantenha os lençóis sem vincos colocando-os na cama assim que saírem da secadora.
Alise os lençóis com as mãos ao colocá-los na cama.
Dobre e coloque os lençóis cuidadosamente nos dois cantos inferiores do colchão.
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Simplesmente parece e se sente melhor
Pense em como é entrar em um quarto de hotel. A primeira coisa que chama sua atenção é uma cama bem arrumada que praticamente implora para você deslizar entre os lençóis macios . Agora imagine o mesmo quarto de hotel, mas com uma cama desfeita e amarrotada. Você provavelmente recuaria e chamaria a limpeza imediatamente. Você ainda gostaria de deslizar entre aqueles lençóis? Provavelmente não.
Há algo sobre uma cama arrumada que parece melhor no final de um longo dia, em parte porque faz a cama parecer mais limpa (mesmo que você não tenha trocado seus lençóis nas últimas semanas), e em parte porque quando uma cama parece boa, ela também é boa. Poucas coisas se comparam ao puro prazer de subir em uma cama suavemente arrumada com um travesseiro levemente fofo depois de um dia agitado.
Então tire esses minutos todas as manhãs para arrumar sua cama. Isso pode melhorar sua vida inteira!
Fato engraçado
O lençol com elástico recebeu uma patente em 1959 para Bertha Berman, que inventou o conceito porque não gostava de lençóis caindo do colchão.
