Este artigo faz parte da nossa série, Sleep Week: The Ultimate Guide to Getting Your Best Sleep Ever . A Sleep Week é o seu destino para a felicidade do sono completo, com curadoria das nossas melhores dicas e recomendações de produtos para ajudar você a criar o seu ambiente de sono mais aconchegante e confortável até agora.
Se você quer que seu quarto pareça um verdadeiro refúgio do mundo, há muitas ideias de ambientes relaxantes para ajudar você a criar um oásis de calma. Pense em cores suaves para paredes , roupas de cama, tapetes e tratamentos de janela; iluminação quente e ambiente ; soluções de armazenamento para criar uma sensação minimalista e sem desordem; aromas relaxantes de difusores de óleo essencial, velas ou flores frescas; e roupas de cama de alta qualidade para ajudar você a relaxar seu corpo e mente e preparar o cenário para uma noite de sono tranquila.
Entramos em contato com alguns designers de interiores e especialistas em relaxamento para obter suas principais dicas sobre como transformar seu quarto em um santuário.
A psicóloga licenciada Dra. Rebecca Leslie sugere ter uma cadeira confortável no seu quarto com um cobertor aconchegante em cima ou perto dela. “Se você está com dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, não quer ficar acordado na cama”, ela diz. “Se já faz uns 20 minutos e você não consegue dormir, você quer sair da cama. Ter uma cadeira no seu quarto é um ótimo lugar para ir.”
A Dra. Leslie também sugere ter velas, flores ou um difusor de óleo essencial que possa exalar um aroma relaxante como lavanda. Isso aumentará o clima relaxante e também criará uma atmosfera aconchegante para a hora de dormir.
“Para meu próprio quarto, selecionei para as paredes e teto uma cor branca cremosa com um toque sutil de azul acinzentado”, explica Mary Maydan, fundadora e designer principal da Maydan Architects. “Isso criou uma atmosfera muito pacífica. A arte no quarto, que é de uma cor azul-acinzentada escura em diferentes texturas, também atinge o mesmo efeito calmante.”
“Eu projetei uma sacada com assentos e vasos que fornecem privacidade e uma vista para a vegetação”, diz Maydan. “Temos persianas solares e blackout que permitem que o cômodo fique escuro quando necessário, mas poder olhar para as estrelas no céu à noite e ver a bela natureza pela manhã contribui muito para uma sensação de paz.”
Maydan recomenda optar por uma estrutura de cama baixa em relação ao chão. “Minha cama em si é baixa e muito confortável, com uma estrutura de cama estofada larga ao redor do colchão”, ela explica. “Isso aumenta a sensação de aconchego no quarto.”
Reggie Bello, diretor de limpeza do Four Seasons Resort Orlando , recomenda fazer pequenos ajustes para recriar a sensação de um ambiente calmo no quarto de alguém em casa. Uma hora ou mais antes de dormir, ele recomenda preparar a cama para dormir removendo quaisquer travesseiros e mantas decorativos da cama, colocando os travesseiros de pé para planos e dobrando a parte superior da roupa de cama para baixo para deslizar facilmente por baixo.
Bello também recomenda resfriar o quarto com um ventilador ou ar condicionado e deixar uma luz de cabeceira fraca acesa para criar um ambiente. “Um difusor de aromaterapia ou uma máquina de ruído branco também podem definir o clima para dormir”, ele diz.
“Os hóspedes do Four Seasons Resort Orlando podem solicitar diferentes protetores de colchão e travesseiros para sua preferência pessoal de sono”, diz Bello. “Além disso, a equipe de limpeza pode fornecer itens como máscaras para os olhos, protetores de ouvido, pequenos ventiladores e difusores, mediante solicitação.” Para fazer seu quarto parecer uma suíte de hotel relaxante, considere estocar as comodidades que você esperaria encontrar em um hotel cinco estrelas.
Pode parecer controverso, mas Krystal Holm, fundadora do Designed Life Studio, sugere fortemente que você mantenha as fotos fora do quarto. “A menos que seja uma foto sua e do seu parceiro, fotos de família não pertencem ao quarto”, ela diz. “O quarto é para dormir e fazer sexo; crianças e pais não são propícios a nenhum dos dois, mesmo em forma de fotografia.”
“Coloque muitas camadas de textura”, diz Holm. “ Tapetes , cortinas, lençóis e travesseiros , toda a textura dará uma sensação de exuberância e luxo que relaxa o corpo instantaneamente.”
“Eu recomendo tons de terra quentes e ricos, como cobre, coral, creme e cacau para criar uma atmosfera aconchegante e acolhedora”, diz Karin Sun, fundadora da Crane & Canopy. “Usar cores suaves e naturais também leva a uma energia calma, tranquila e convidativa em seu quarto.”
De acordo com Sun, a adição de rosas e vermelhos brilhantes pode aumentar o romance em um relacionamento; no entanto, limite-os a detalhes coloridos na forma de travesseiros, mantas ou peças decorativas. “Use rosas mais suaves para sua roupa de cama ou cor de parede. Caso contrário, pode ser muito opressivo.”
“A posição da sua cama é o mais longe possível da porta, mas ainda permitindo que você fique de olho na entrada do quarto”, sugere Sun. “Isso permite uma sensação de segurança e proteção enquanto você descansa.”
Tente não posicionar sua cama sob o ângulo mais baixo de um teto inclinado ou de um ventilador de teto, diz Sun. Essas características têm uma energia “depressiva” que literalmente o empurrará para baixo enquanto você dorme. Além disso, certifique-se de evitar posicionar sua cama sob uma janela porque ela não tem o suporte simbólico e a proteção de uma parede sólida. Cabeceiras, especialmente aquelas feitas de madeira sólida, são consideradas um bom feng shui porque fornecem a força e o suporte adicionais de que você precisa atrás da cabeça.
“Ao escolher móveis para o quarto, tente escolher peças com linhas suaves e formas curvilíneas”, diz Sun. “Cantos quadrados têm energia pontiaguda e podem criar um ambiente afiado.” Sun também acrescentou que as “flechas envenenadas” formadas por ângulos retos são pensadas para direcionar energia negativa para você enquanto você dorme.
No feng shui, a desordem simboliza negócios inacabados e impede o progresso. Mantenha seus móveis em peças essenciais e contenha a desordem para permitir que o chi flua livremente pelo cômodo. Isso inclui a desordem embaixo da cama, diz Sun.
Essa abordagem de “menos é mais” também se aplica ao seu armário. Certifique-se de que ele esteja limpo e organizado, o que ajudará a lhe dar uma sensação de controle sobre sua vida. Adicione plantas nos cantos do seu espaço para ajudar a evitar que a energia fique estagnada ali.
Seu quarto deve ser um lugar de descanso, contemplação e intimidade. Equipamentos de exercícios, telefones e uma TV liberam e consomem muita energia. “O quarto é um lugar onde você desliga o estresse do dia”, diz Sun. “Se você precisa que seu quarto tenha dupla função, use uma tela dobrável ou um tecido pendurado para escondê-los. Se você não estiver disposto a se separar da sua TV, mantenha-a em um armário ou gabinete para que você possa fechar a porta enquanto dorme.”
Ao iluminar seu quarto , flexibilidade é a chave. “Você quer muita luz natural durante o dia, luz suave à noite e escuridão enquanto dorme”, diz Sun. “A exposição à luz solar logo pela manhã influencia seus níveis de serotonina e pode afetá-lo pelo resto do dia.”
Ao escolher a iluminação, certifique-se de fornecer uma variedade de fontes, incluindo iluminação de teto, de mesa e de parede. Isso permitirá muitos usos diferentes ao longo do dia.
Neste quarto tranquilo, o piso, a roupa de cama e os tratamentos de janela são todos escolhidos em tons de cinza e off-white. Alguma variedade é oferecida por peças de destaque pretas e cromadas e a planta verde. Qualquer esquema de cores monocromáticas terá um efeito tranquilo, mas um quarto decorado em tons frios será especialmente relaxante.
Ao trabalhar com uma paleta completamente neutra , certifique-se de adicionar bastante textura para manter as coisas interessantes. Este adorável quarto acerta em cheio com camadas de roupa de cama de algodão e waffle, cestos de vime e tecido, um tapete de área sobre um piso simples e um travesseiro de pele falsa. Apesar de todo o padrão e textura, o quarto parece muito tranquilo.
Se você quiser usar um padrão em todo o seu quarto, mas mantendo uma sensação relaxante, considere um estilo inspirado no interior francês . Você pode espalhar um único toque de cor por todo o quarto, ou manter um único padrão para uma sensação mais tradicional.
Verde, com sua conexão com coisas vivas e em crescimento, é uma cor pacífica, mas, ao mesmo tempo, tem um frescor e vivacidade que alimenta a alma. Decorar o quarto com plantas vivas ou designs botânicos relaxa os sentidos e revigora a mente. Plantas em vasos; obras de arte representando flores, árvores ou campos; roupas de cama ou tratamentos de janela com designs botânicos — tudo funciona. Manter uma paleta de verdes em tons médios, bem como bastante branco, também aumenta o fator serenidade.
Um tom calcário e profundo de azul, verde ou cinza pode ser muito relaxante. Na verdade, a cor certa pode criar um pano de fundo que suaviza o ambiente inteiro. Este quarto mistura tons de azul para manter uma vibração geral calma com bastante interesse, misturando paredes azul-ardósia escuras , almofadas estampadas, uma manta de angorá azul e uma cabeceira de vime.
Sua cama é a estrela do seu quarto, então ela deve definir o ritmo para o estilo de todo o cômodo . Isso significa que em um cômodo destinado a ajudar você a relaxar, a cama deve ser o mais confortável e convidativa possível. Camadas em camadas são a chave para uma cama luxuosa que o acolhe em seu abraço relaxante. Comece com lençóis macios, depois um cobertor ou colcha leve para aquecer. Cubra-os com um edredom de plumas em uma capa de edredom e, em seguida, jogue um cobertor sobre o pé da cama. Finalize o visual com várias almofadas e fronhas, e você terá uma cama que é tão boa quanto parece.
Este quarto elegante e sereno é decorado em tons pastéis suaves, desde a tinta da parede até o papel de parede de destaque, estofamento da cabeceira e almofadas decorativas. Um carpete neutro e uma manta marrom suave complementam a sensação suave, doce e tranquila.
Sobre este termo: Quarto principal
Muitas associações imobiliárias, incluindo a National Association of Home Builders, classificaram o termo “Master Bedroom” como discriminatório. “Primary Bedroom” é o nome agora amplamente usado entre a comunidade imobiliária e reflete melhor o propósito do cômodo.
Embora o lado frio do espectro seja tipicamente o mais tranquilo, isso não significa que você tenha que descartar a outra metade da roda de cores . Para provar, confira o quarto recatado mostrado aqui. As paredes e a roupa de cama são neutras e a cabeceira e a mesa lateral são de madeira, mas os detalhes são principalmente amarelos: a manta, tigelas decorativas, cerâmica, iluminação quente e fronhas decorativas.
A simplicidade e as cores suaves mantêm o ambiente em um ambiente tranquilo, nada picante ou quente, apesar do uso de uma cor tradicionalmente quente.
Este quarto é um estudo de perfeição serena. Principalmente branco, ele é mantido longe da esterilidade pelo uso de detalhes em madeira na cabeceira, mesas laterais e baú no final da cama. Há vários outros toques relaxantes também: plantas, uma cortina fluida e uma mistura cuidadosa de vários padrões com esquemas de cores sutis.
Paredes brancas podem parecer chatas, mas podem ser o atalho mais fácil para a serenidade. Este quarto tem paredes brancas cremosas, detalhes gráficos em preto e um cobertor de malha macia que garante que a cama seja o mais convidativa e confortável possível.
