Ten artykuł jest częścią naszej serii, Tydzień snu: Najlepszy przewodnik po uzyskaniu najlepszego snu w życiu . Tydzień snu to Twoje miejsce docelowe dla całkowitego szczęścia w śnie, w którym gromadzimy najlepsze wskazówki i rekomendacje produktów, aby pomóc Ci stworzyć najprzytulniejsze, najwygodniejsze środowisko do spania.
Jeśli chcesz, aby Twoja sypialnia była prawdziwym schronieniem przed światem, istnieje wiele pomysłów na relaksujące pokoje, które pomogą Ci stworzyć oazę spokoju. Pomyśl o kojących kolorach ścian , pościeli, dywanów i dekoracji okiennych; ciepłym i nastrojowym oświetleniu ; rozwiązaniach do przechowywania, aby stworzyć minimalistyczny, pozbawiony bałaganu klimat; relaksujących zapachach z dyfuzorów olejków eterycznych, świec lub świeżych kwiatów; i wysokiej jakości pościeli , która pomoże Ci zrelaksować ciało i umysł oraz stworzyć warunki do spokojnego snu.
Skontaktowaliśmy się z kilkoma projektantami wnętrz i specjalistami od relaksu, aby uzyskać ich najlepsze wskazówki, jak zamienić sypialnię w sanktuarium.
Dyplomowana psycholog dr Rebecca Leslie sugeruje, aby mieć wygodne krzesło w sypialni z przytulnym kocem na nim lub w jego pobliżu. „Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, nie chcesz leżeć w łóżku bezsennie” — mówi. „Jeśli minęło około 20 minut i nie możesz zasnąć, chcesz wstać z łóżka. Krzesło w sypialni to świetne miejsce”.
Dr Leslie sugeruje również świece, kwiaty lub dyfuzor olejków eterycznych, które mogą wydzielać relaksujący zapach, taki jak lawenda. To doda kojącego nastroju, a jednocześnie stworzy przytulną atmosferę przed snem.
„Do mojej sypialni wybrałam kremowobiały kolor ścian i sufitu z subtelnym akcentem szaro-niebieskiego” – wyjaśnia Mary Maydan, założycielka i główna projektantka Maydan Architects. „Stworzyło to bardzo spokojną atmosferę. Dzieła sztuki w sypialni, które są w jednym kolorze ciemnoniebiesko-szarym o różnych fakturach, również osiągają ten sam uspokajający efekt”.
„Zaprojektowałam balkon z miejscami do siedzenia i donicami, które zapewniają prywatność i widok na zieleń” – mówi Maydan. „Mamy rolety przeciwsłoneczne i zaciemniające, które pozwalają zachować pokój w ciemności, gdy jest to potrzebne, ale możliwość patrzenia na gwiazdy na niebie nocą i oglądania pięknej przyrody rano w dużym stopniu przyczynia się do poczucia spokoju”.
Maydan zaleca wybór ramy łóżka, która jest niska do podłoża. „Moje łóżko samo w sobie jest niskie i bardzo wygodne, z szeroką tapicerowaną ramą łóżka wokół materaca” – wyjaśnia. „Dzięki temu w pokoju panuje przytulność”.
Reggie Bello, dyrektor ds. utrzymania czystości w Four Seasons Resort Orlando , zaleca wprowadzanie drobnych zmian, aby odtworzyć wrażenie uspokajającego otoczenia w sypialni w domu. Godzinę lub więcej przed pójściem spać zaleca przygotowanie łóżka do snu poprzez usunięcie z niego wszelkich dekoracyjnych poduszek i narzut, ułożenie poduszek w pozycji stojącej na płasko i złożenie górnej części pościeli, aby łatwo się pod nią wsunąć.
Bello zaleca również chłodzenie pokoju wentylatorem lub klimatyzacją i pozostawienie przyciemnionego światła przy łóżku, aby stworzyć nastrój. „Dyfuzor aromaterapeutyczny lub urządzenie generujące biały szum również mogą nadać odpowiedni nastrój do snu” – mówi.
„Goście Four Seasons Resort Orlando mogą zamówić różne nakładki na materace i poduszki, aby dopasować je do swoich preferencji dotyczących snu” — mówi Bello. „Personel sprzątający może również zapewnić takie rzeczy, jak maski na oczy, zatyczki do uszu, małe wentylatory i dyfuzory, na życzenie”. Aby Twoja sypialnia przypominała relaksujący apartament hotelowy, rozważ zaopatrzenie się w udogodnienia, których można by się spodziewać w pięciogwiazdkowym hotelu.
Może to zabrzmieć kontrowersyjnie, ale Krystal Holm, założycielka Designed Life Studio, stanowczo sugeruje, aby trzymać zdjęcia z dala od sypialni. „Jeśli nie jest to zdjęcie ciebie i twojego partnera, zdjęcia rodzinne nie powinny znajdować się w sypialni” — mówi. „Sypialnia służy do spania i seksu; dzieci i rodzice nie są nastawieni na żadne z tych miejsc, nawet w formie fotografii”.
„Nałóż mnóstwo faktur” – mówi Holm. „ Dywaniki , zasłony, pościel i poduszki – wszystkie faktury dadzą poczucie bujności i luksusu, które natychmiast odprężą ciało”.
„Polecam ciepłe, nasycone odcienie ziemi, takie jak miedź, koral, krem i kakao, aby stworzyć przytulną i przyjazną atmosferę” — mówi Karin Sun, założycielka Crane & Canopy. „Używanie delikatnych, naturalnych kolorów również prowadzi do spokojnej, cichej i zachęcającej energii w sypialni”.
Według Sun, dodanie jasnych różów i czerwieni może zwiększyć romantyzm w związku; jednak ogranicz je do akcentów kolorystycznych w postaci poduszek, narzut lub elementów dekoracyjnych. „Użyj delikatniejszych różów do pościeli lub koloru ścian. W przeciwnym razie może to być zbyt przytłaczające”.
„Pozycja łóżka powinna być jak najdalej od drzwi, ale jednocześnie pozwalać na obserwowanie wejścia do pokoju” – sugeruje Sun. „Dzięki temu możesz mieć poczucie bezpieczeństwa i ochrony podczas odpoczynku”.
Staraj się nie ustawiać łóżka pod niższym kątem sufitu lub wentylatora sufitowego, mówi Sun. Te elementy mają „depresyjną” energię, która dosłownie będzie Cię popychać w dół podczas snu. Upewnij się również, że nie ustawiasz łóżka pod oknem, ponieważ nie ma ono symbolicznego wsparcia i ochrony solidnej ściany. Zagłówki, zwłaszcza te wykonane z litego drewna, są uważane za dobre feng shui, ponieważ zapewniają dodatkową siłę i wsparcie, których potrzebujesz za głową.
„Wybierając meble do sypialni, staraj się wybierać elementy o miękkich liniach i krzywoliniowych formach” — mówi Sun. „Kwadratowe rogi mają spiczastą energię i mogą tworzyć ostre otoczenie”. Sun dodał również, że „trujące strzały” utworzone przez kąty proste prawdopodobnie kierują negatywną energię do ciebie, gdy śpisz.
W feng shui bałagan symbolizuje niedokończone sprawy i utrudnia postęp. Ogranicz wyposażenie do niezbędnych elementów i ogranicz bałagan, aby chi mogło swobodnie płynąć po pokoju. Dotyczy to również bałaganu pod łóżkiem, mówi Sun.
To podejście „mniej znaczy więcej” dotyczy również Twojej szafy. Upewnij się, że jest czysta i uporządkowana, co pomoże Ci poczuć kontrolę nad swoim życiem. Dodaj rośliny w rogach swojej przestrzeni, aby zapobiec stagnacji energii.
Twoja sypialnia powinna być miejscem odpoczynku, kontemplacji i intymności. Sprzęt do ćwiczeń, telefony i telewizor wydzielają i pochłaniają dużo energii. „Sypialnia to miejsce, w którym wyłączasz stres dnia”, mówi Sun. „Jeśli chcesz, aby Twoja sypialnia pełniła podwójną funkcję, użyj składanego parawanu lub wiszącego materiału, aby je ukryć. Jeśli nie chcesz rozstawać się z telewizorem, trzymaj go w szafie lub szafce, aby móc zamknąć drzwi, gdy śpisz”.
Przy oświetlaniu sypialni kluczowa jest elastyczność. „Chcesz dużo naturalnego światła w ciągu dnia, miękkiego światła wieczorem i ciemności podczas snu” — mówi Sun. „Ekspozycja na światło słoneczne rano wpływa na poziom serotoniny i może mieć wpływ na resztę dnia”.
Wybierając oświetlenie, upewnij się, że zapewniasz różnorodne źródła, w tym oświetlenie górne, stołowe i ścienne. Pozwoli to na wiele różnych zastosowań przez cały dzień.
W tej spokojnej sypialni podłoga, pościel i dekoracje okienne są dobrane w odcieniach szarości i złamanej bieli. Pewną różnorodność oferują czarne i chromowane elementy dekoracyjne oraz zielona roślina. Każda monochromatyczna kolorystyka będzie miała uspokajający efekt, ale sypialnia udekorowana w chłodnych tonach będzie szczególnie relaksująca.
Kiedy pracujesz z całkowicie neutralną paletą , pamiętaj, aby dodać dużo faktury, aby utrzymać zainteresowanie. Ten piękny pokój robi to dobrze z warstwami waflowej i bawełnianej pościeli, rattanowymi i plecionymi koszykami, dywanikiem położonym na prostej podłodze i poduszką ze sztucznego futra. Pomimo wszystkich wzorów i faktur, pokój wydaje się bardzo spokojny.
Jeśli chcesz użyć wzoru w całej sypialni, zachowując jednocześnie kojący klimat, rozważ styl inspirowany francuskim stylem wiejskim . Możesz rozrzucić pojedynczy akcent kolorystyczny w całym pomieszczeniu lub trzymać się pojedynczego wzoru, aby uzyskać bardziej tradycyjny klimat.
Zieleń, ze swoim związkiem z rosnącymi, żywymi rzeczami, jest spokojnym kolorem, ale jednocześnie ma świeżość i żywotność, które karmią duszę. Dekorowanie sypialni żywymi roślinami lub wzorami botanicznymi zarówno relaksuje zmysły, jak i pobudza umysł. Rośliny doniczkowe; dzieła sztuki przedstawiające kwiaty, drzewa lub pola; pościel lub dekoracje okienne z wzorami botanicznymi — wszystko to działa. Trzymanie się palety głównie średniotonowych zieleni, a także dużej ilości bieli, również zwiększa czynnik spokoju.
Kredowy, głęboki odcień niebieskiego, zielonego lub szarego może być bardzo kojący. Właściwie odpowiedni kolor może stworzyć tło, które stonuje cały pokój. Ta sypialnia łączy odcienie niebieskiego, aby zachować ogólną spokojną atmosferę z dużą ilością zainteresowania, łącząc ciemne ściany w kolorze łupkowo-niebieskim , drukowane poduszki, niebieski pled z angory i rattanowy zagłówek.
Łóżko jest gwiazdą sypialni, więc powinno wyznaczać styl całego pokoju . Oznacza to, że w pokoju przeznaczonym do relaksu łóżko powinno być tak wygodne i zachęcające, jak to tylko możliwe. Warstwowa pościel jest kluczem do luksusowego łóżka, które zaprasza Cię w swoje relaksujące objęcia. Zacznij od miękkich prześcieradeł, a następnie lekkiego koca lub kołdry dla ciepła. Nałóż na nie kołdrę wypełnioną puchem w poszwie na kołdrę, a następnie rzuć narzutę na stopę łóżka. Wykończ wygląd kilkoma poduszkami i poszewkami, a otrzymasz łóżko, które jest tak samo wygodne, jak wygląda.
Ten elegancki i spokojny pokój jest udekorowany delikatnymi pastelami, od farby na ścianach po tapetę akcentową, tapicerkę wezgłowia łóżka i poduszki. Neutralny dywan i miękki brązowy pled uzupełniają miękki, słodki, spokojny klimat.
O tym terminie: Główna sypialnia
Wiele stowarzyszeń nieruchomości, w tym National Association of Home Builders, uznało termin „Master Bedroom” za dyskryminujący. „Primary Bedroom” to nazwa obecnie powszechnie używana w społeczności nieruchomości i lepiej odzwierciedla przeznaczenie pomieszczenia.
Chociaż chłodna strona spektrum jest zazwyczaj najbardziej spokojna, nie oznacza to, że musisz skreślić drugą połowę koła kolorów . Jako dowód, sprawdź skromny pokój pokazany tutaj. Ściany i pościel są neutralne, a zagłówek i stolik boczny są drewniane, ale akcenty są głównie żółte: koc, ozdobne miski, ceramika, ciepłe oświetlenie i ozdobne poszewki.
Prostota i stonowane kolory utrzymują pokój w strefie spokoju — wcale nie jest ostry czy gorący, pomimo zastosowania tradycyjnie ciepłych barw.
Ta sypialnia to studium spokojnej perfekcji. Przeważnie biała, daleka od sterylności dzięki drewnianym akcentom w wezgłowiu łóżka, stolikach nocnych i kufrze na końcu łóżka. Jest też kilka innych kojących akcentów: rośliny, zwiewna zasłona i ostrożne mieszanie różnych wzorów z subtelnymi schematami kolorów.
Białe ściany mogą wydawać się nudne, ale mogą być najłatwiejszym skrótem do spokoju. Ta sypialnia ma kremowobiałe ściany, graficzne czarne akcenty i miękki dzianinowy koc, dzięki czemu łóżko jest tak zachęcające i wygodne, jak to tylko możliwe.
