W trakcie testów naszych produktów spaliśmy na wielu poduszkach. Chociaż niektóre z nich zachwalane są jako przeznaczone dla osób śpiących na plecach, wiemy, że ich komfort może się znacznie różnić, a co za tym idzie, ich wpływ na sen może się różnić.
Według Angeli Holliday-Bell, MD, CCSH, lekarza z certyfikatem i certyfikowanego specjalisty ds. zdrowia snu klinicznego, „Najlepsza poduszka jest ważna, aby zapewnić wsparcie potrzebne do utrzymania głowy, szyi i kręgosłupa w jednej linii podczas snu”. Jednak ponieważ wybór poduszki jest bardzo osobistą decyzją, nie wszyscy śpiący na plecach uznają tę samą poduszkę za wygodną i zapewniającą odpowiednie wsparcie.
Przetestowaliśmy ponad 70 poduszek w The Lab i w domu, oceniając ich jakość, trwałość, ogólną wartość i wiele więcej po kilku dniach (lub w niektórych przypadkach kilku miesiącach) ich użytkowania. Przeszukaliśmy więc nasze spostrzeżenia testowe, przeprowadziliśmy dodatkowe badania i wypróbowaliśmy każdy rodzaj poduszek przeznaczonych do spania na plecach, w tym piankę memory, alternatywny puch, puch i opcje lateksowe.
Nadaje się dla osób śpiących na plecach, brzuchu i boku
Pięcioletnia gwarancja
100-dniowy okres próbny
Czego nie lubimy
Nie chłodzi
Ciężki
Certyfikowana przez CertiPUR-US pianka memory Coop sprawia, że oryginalna poduszka staje się poduszką dla każdego rodzaju śpiących. Jednak podczas naszych testów odkryliśmy, że tym, co naprawdę odróżnia tę poduszkę od innych pianek memory dla śpiących na plecach, jest jej możliwość regulacji.
Wypełnienie to średnio-twarda mieszanka pianki memory i mikrofibry, a każda poduszka jest dostarczana z dodatkowym półfuntowym workiem dodatkowego wypełnienia, więc możesz dodać więcej, jeśli wolisz większą puszystość. Dla osób śpiących na plecach odkryliśmy, że wygodniejsze może być wyjęcie części wypełnienia, aby uzyskać niższą puszystość.
Po kilku miesiącach lub latach możesz zauważyć pewną kompresję pianki — napuszenie poduszki może pomóc, ale w razie potrzeby możesz po prostu dodać więcej wypełnienia.
Ta poduszka nie jest zaprojektowana do chłodzenia, więc jeśli śpisz w cieple i szukasz chłodnej opcji, może nie być najlepszym wyborem. Ale nawet dla osób z zespołu Homey Zen, które śpią w cieple i testowały tę poduszkę, nie stanowiło to problemu. Jest to również dość ciężka poduszka i niełatwo ją skompresować, szczególnie jeśli używasz dużo wypełnienia, więc nie jest szczególnie przenośna w podróży.
Plusem jest to, że zdejmowany pokrowiec poduszki można prać w pralce. Jeśli śpisz na gorąco, zalecamy również zaopatrzenie się w wodoodporny, ale oddychający pokrowiec Ultra-Tech, aby wydłużyć żywotność poduszki. Coop Original ma pięcioletnią gwarancję i 100-dniowy okres próbny bez ryzyka.
Rozmiary : Queen, king | Materiał wypełnienia : Pianka memory, mikrofibra | Materiał pokrycia : 60 procent poliestru, 40 procent wiskozy z bambusa
Poduszka Tempur-Cloud firmy Tempur-Pedic to marzenie każdego śpiącego na plecach. Biorąc pod uwagę materiały, wysokość, cenę i ogólną jakość marki Tempur-Pedic, spełnia wszystkie nasze wymagania.
Podczas naszych testów byliśmy pod wrażeniem trwałości i składu poduszki. Oferuje ona przyjemne połączenie miękkości i wsparcia, a w ciągu sześciu miesięcy użytkowania poduszki w domu nie zauważyliśmy żadnej zmiany w jej kształcie.
Jak sama nazwa wskazuje, ta poduszka jest wykonana z opatentowanego przez markę materiału Tempur, który dopasowuje się do kształtu głowy i szyi, aby złagodzić nacisk. Materiał Tempur odróżnia się od tradycyjnej pianki memory tym, że zapewnia większe wsparcie, a nie tylko amortyzuje, a ten konkretny model ma bardziej średnią twardość, która świetnie sprawdza się u osób śpiących na plecach. Ponadto, mając 5 cali grubości, mieści się w zakresie średnio-wysokim, który zaleca dr Holliday-Bell.
Podczas testowania tej poduszki wzięliśmy pod uwagę jej właściwości chłodzące i stwierdziliśmy, że jest wygodna i zapewnia uczucie świeżości podczas snu — nigdy nie musieliśmy odwracać poduszki w środku nocy. Wisienką na torcie jest zdejmowana i zmywalna poliestrowa osłona, którą bardzo łatwo wyczyścić. Chociaż stwierdziliśmy, że jest nieco cięższa od innych testowanych przez nas poduszek, doceniamy, że można ją skompresować, aby łatwiej ją było przenosić w podróży.
Rozmiar : Standardowy | Materiał wypełnienia : Materiał Tempur | Materiał pokrycia : Poliester
Znalezienie dobrej poduszki do Twojego stylu spania nie powinno kosztować fortuny. Jeśli szukasz opcji przyjaznej dla budżetu, rozważ poduszki z puchem alternatywą Amazon Basics. Wysłaliśmy tę poduszkę do wielu domów w celu przeprowadzenia testów w warunkach rzeczywistych i z przyjemnością informujemy, że jest to okazja, bez większych poświęceń w jakości.
Wnętrze zawiera alternatywny dla puchu mikrofibrę poliestrową i jest dostępne w dwóch opcjach twardości. Przetestowaliśmy miękką wersję poduszki i stwierdziliśmy, że zapewnia odpowiednie wsparcie zarówno dla osób śpiących na plecach, jak i na boku. Jest pluszowa, pełna, gładka i bezwonna po wyjęciu z pudełka.
Po trzech miesiącach użytkowania poduszki stwierdziliśmy, że zachowuje ona zarówno swoją miękkość, jak i twardość. Alternatywne wypełnienie puchowe dopasowuje się do głowy w nocy, ale następnego wieczoru znów się puszy. Nie jest też zbyt gorąca do spania.
Odkryliśmy jednak, że nie jest to najbardziej luksusowa poduszka dostępna na rynku, a wypełnienie może po praniu stracić nieco na gładkości, ale jego spulchnienie może pomóc zniwelować potencjalne grudki.
Ponadto nie ma okresu próbnego, jak inne opcje na naszej liście. Jednak biorąc pod uwagę bardziej przystępną cenę, te kompromisy nie są zaskoczeniem.
Rozmiary : Standard, king | Materiał wypełnienia : Mikrofibra poliestrowa | Materiał pokrycia : Mikrofibra poliestrowa
Miękka, ale wspierająca, puszysta i puszysta, ale gęsta w środku — poduszka Fluff Co’s Down Feather Pillow może wydawać się pełna sprzeczności, ale w naszych testach powaliła nas na kolana. Dwóch różnych śpiących wypróbowało tę poduszkę wypełnioną puchem gęsim i pierzem i obaj pokochali jej połączenie zapraszającego komfortu i całonocnego wsparcia. Co najlepsze, niezależnie od tego, czy nasi testerzy spali na plecach, budzili się szczęśliwi.
Dostępna w dwóch rodzajach lub opcjach twardości (Firm Fluff i Soft Fluff), ostatecznie pokochaliśmy sposób, w jaki ta poduszka łączyła tradycyjne miękkie, przewiewne uczucie poduszki z puchu i pierza z gęstszym wsparciem pianki memory lub lateksu. Nie, te materiały nie są w wypełnieniu, ale nasi testerzy zachwycali się tym, jak wspierający rdzeń czuł się podczas leżenia na tej poduszce.
Gęstszy rdzeń pomógł również stworzyć poduszkę, która całkiem dobrze zachowywała swój kształt podczas użytkowania. Podczas gdy wszystkie poduszki puchowe i pierzowe tracą puszystość z czasem i przy regularnym użytkowaniu, ta ładnie odzyskała swój kształt.
Jedyne zastrzeżenie do tej poduszki? Nie można jej prać. Można ją czyścić tylko miejscowo, więc chociaż można wrzucić do pralki ochraniacz (i zalecamy używanie go z tą poduszką!), nie można tego zrobić z tym produktem z puchu i pierza. Jest to jednak dość powszechne w przypadku poduszek z puchu, więc nadal uważamy, że ten niezwykle wygodny wybór jest wartą uwagi inwestycją dla osób śpiących na plecach.
Rozmiary : Standardowy, królewski | Materiał wypełnienia : Biały puch kaczy i pierze | Materiał pokrycia : Bawełna
Choć droższa od innych opcji na naszej liście, połączenie opcji loft, wytrzymałych materiałów i oddychalności pomaga umocnić pozycję poduszki Harmony Pillow firmy Purple jako naszego wyboru najlepszej poduszki dla osób śpiących na plecach. Jest dostępna w wersji niskiej, średniej i wysokiej — przetestowaliśmy wersję średnią i uznaliśmy ją za wygodną dla osób śpiących w różnych pozycjach . Jednak Purple zaleca opcję „niską” o wysokości 5,5 cala dla osób śpiących na plecach, więc najpierw sprawdź ją.
Podobnie jak inne produkty Purple, ta opcja wykorzystuje opatentowaną technologię Gel Flex marki, polimerową strukturę geometryczną, która zapewnia amortyzację bez utraty wsparcia, a jednocześnie dostosowuje się do Twojego ciała podczas ruchu. Możesz poczuć sześciokątną konstrukcję przez okładkę, co nie każdemu się spodoba. (Nasi testerzy mieli mieszane opinie na ten temat, więc wydaje się, że to naprawdę kwestia preferencji).
Podczas spania na poduszce zauważyliśmy, że materiał jest niemal galaretowaty — jest nieco cięższy od innych tradycyjnych materiałów, ale wydaje się trwały i wraca do pierwotnego kształtu, gdy tylko podniesiesz głowę. Małe szczeliny w warstwie Gel Flex w kształcie plastra miodu wspomagają przepływ powietrza, zapobiegając przegrzaniu, co potwierdziliśmy, gdy testowaliśmy jej potencjał chłodzący.
Za 179 USD ta poduszka jest nieco droższa od innych opcji na naszej liście, a do dotyku warstwy Gel Flex można się przyzwyczaić. Chcielibyśmy również, aby gwarancja była nieco dłuższa, ale Purple przyznaje, że przy odpowiedniej pielęgnacji poduszka powinna wytrzymać lata. Podsumowując, jeśli chcesz przetestować unikalną konstrukcję poduszki Harmony, jakość i trwałość mogą sprawić, że będzie warta swojej ceny.
Rozmiary : Standardowy, królewski | Materiał wypełnienia : Lateks, polimer | Materiał pokrycia : Nylon, spandex
Pianka otwartokomórkowa umożliwia przepływ powietrza
100-nocny okres próbny
10-letnia gwarancja
Czego nie lubimy
Zbyt miękkie dla niektórych śpiących
Dr Holliday-Bell preferuje poduszki z pianki memory ze względu na ich wygodne wsparcie. Dla osób śpiących na plecach uwielbiamy oryginalną poduszkę z pianki memory od Tuft & Needle. Testowaliśmy ją w domu przez trzy miesiące i zauważyliśmy, że poduszka o grubości 5 cali jest miękka, ale wystarczająco twarda, aby zachować swój kształt i wsparcie, co czyni ją solidną opcją dla osób śpiących na plecach.
Jeśli chodzi o właściwości chłodzące, w przeciwieństwie do tradycyjnych pianek memory, które zatrzymują ciepło, opatentowana przez Tuft & Needle pianka Adaptive jest otwartokomórkowa, co zapewnia wyjątkową oddychalność i wspomaga regulację temperatury. Podczas naszych testów temperatura poduszki wzrosła o 9 stopni Fahrenheita — ale wiele testowanych przez nas poduszek nagrzewało się bardziej, a my nie zauważyliśmy znaczącej różnicy, leżąc na tej poduszce.
Jeśli chodzi o jakość, uwielbiamy, że ta poduszka ma certyfikat UL GREENGUARD Gold i certiPUR-US . To gwarantuje, że poduszka nie emituje szkodliwych ilości lotnych związków organicznych (LZO), które mogą przyczyniać się do zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach, a pianka została wyprodukowana bez ftalanów i niszczących warstwę ozonową chlorofluorowęglowodorów (CFC).
Podobnie jak inne produkty Tuft & Needle, ta poduszka jest objęta 100-nocnym okresem próbnym, dziesięcioletnią gwarancją oraz bezpłatną wysyłką i zwrotami. Należy jednak pamiętać, że jej miękkość nie sprawia, że jest idealna dla osób śpiących na boku, a niektórzy uważają ją za odrobinę zbyt miękką dla swoich potrzeb.
Rozmiary : Standardowy, królewski | Materiał wypełnienia : Pianka memory | Materiał pokrycia : Poliamid, poliester
Nadaje się dla osób śpiących na plecach, brzuchu i boku
Posiada dwie warstwy zapewniające wygodę i wsparcie
30-dniowy okres próbny
Czego nie lubimy
Wymaga puszenia
Jeśli chodzi o uczucie puchu, które jest świetne dla osób śpiących na plecach, uwielbiamy tę poduszkę z alternatywą dla puchu. Po przetestowaniu Casper’s Original Pillow w domu doceniamy jej sprytny, adaptacyjny design, który sprawia, że nadaje się zarówno dla osób śpiących na plecach, brzuchu, jak i na boku. Poduszka ma dwie warstwy — podtrzymującą poduszkę wewnętrzną otoczoną miękką warstwą zewnętrzną — które łączą się, tworząc poduszkę, która naszym zdaniem zapobiega zapadaniu się głowy, a jednocześnie zapewnia wygodę.
Jeśli chodzi o oddychalność, ta opcja jest w naszej książce najlepsza. Pokrowiec bawełniany wykonany jest w splocie perkalowym, aby zapewnić przepływ powietrza i chłodniejszą noc snu. Doceniamy również to, że ma podwójne szwy, dzięki czemu jest mocniejszą i trwalszą poduszką.
Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę w przypadku tej opcji, jest to, że Casper zaleca codzienne jej puchnięcie, co jest dość niewielką niedogodnością, ale mimo to warto o niej wspomnieć. Dodatkową zaletą tej poduszki jest to, że Casper oferuje bezpłatną wysyłkę i zwroty w kontynentalnych Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, a także 30-dniowy okres próbny.
Rozmiary : Standardowy, królewski | Materiał wypełnienia : Mikrofibra poliestrowa | Materiał pokrycia : Bawełna
Poduszki lateksowe mogą być świetną opcją dla osób śpiących na plecach, a poduszka lateksowa Talalay marki Brooklyn Bedding spełnia wiele wymagań. Na początek, materiał jest zazwyczaj gęsty (jak na poduszki), ale bardzo elastyczny i zdolny do dopasowania się, co skutkuje powierzchnią, która dopasowuje się do Twojej głowy i szyi.
Ta poduszka jest dostępna zarówno w wersji niskiej, jak i wysokiej. Nie testowaliśmy jeszcze tej konkretnej poduszki, ale sugerujemy zacząć od opcji niższej, która ma 4 cale grubości, jeśli śpisz na plecach i sprawdzić, jak się z nią czujesz. Jeśli nie jest idealnie dopasowana i potrzebujesz wyższej poduszki, możesz skorzystać z 30-dniowej polityki zwrotu i wymienić ją na wyższą wersję.
Użytkownicy zauważyli, że ta poduszka pozostaje chłodna również podczas użytkowania, prawdopodobnie częściowo dzięki przewiewnej konstrukcji i oddychającej bawełnianej osłonie. Przeczytaliśmy kilka raportów, że ta poduszka ma łagodny zapach wydzielania gazów, ale powinien on zniknąć, jeśli zostanie pozostawiona w dobrze wentylowanym miejscu.
Rozmiary : Queen, King | Materiał wypełnienia : Pianka lateksowa | Materiał pokrycia : Bawełna
Naszą ulubioną poduszką dla osób śpiących na plecach jest nasz najlepszy ogólny wybór , Coop Sleep Goods The Original Pillow ze względu na możliwość dostosowania wypełnienia do Twoich preferencji. Jeśli chcesz wydać mniej pieniędzy, sugerujemy sprawdzenie naszego najlepszego wyboru budżetowego , Amazon Basics’s Down-Alternative Pillows , ponieważ są pełne i pluszowe, a także są dostępne w przyjaznym dla budżetu pakiecie dwóch sztuk.
Jak testowaliśmy poduszki
Po kilku rundach testowania poduszek oceniliśmy do tej pory ponad 70 poduszek. Przetestowaliśmy szeroką gamę poduszek od różnych producentów, w tym te wykonane z puchu, alternatywy dla puchu, lateksu i pianki memory. Podczas gdy każda runda testowania może zawierać niewielkie różnice w metodologii, dokładnie oceniamy szereg spójnych czynników.
Najpierw bierzemy pod uwagę jakość poduszki, oceniając jej materiał i konstrukcję po rozpakowaniu. Następnie poddajemy poduszkę testowi — w przypadku testów w laboratorium sprawdzamy informacje od producenta każdej poduszki, aby potwierdzić, że spełnia ona wymienione specyfikacje. W testach w warunkach rzeczywistych zabieramy poduszki do domu i używamy ich przez co najmniej tydzień.
Podczas testów przeprowadzanych w domu oceniamy, jak duże wsparcie zapewnia poduszka i przyznajemy jej ocenę komfortu. (Jeśli poduszka wypadnie dobrze w początkowej fazie testów, często kwalifikujemy ją do testów długoterminowych, w takim przypadku używamy jej przez co najmniej trzy miesiące). Aby ocenić trwałość, pierzemy poszewkę poduszki i/lub jej pokrycie zgodnie z instrukcjami producenta i sprawdzamy, jak poduszka wygląda i jak się zachowuje w dotyku.
Na koniec porównujemy nasze obserwacje z ceną katalogową, aby określić całkowitą wartość poduszki.
Świerk / Meredith Luksetich
Podczas zakupów poduszki dla osób śpiących na plecach, zwróć uwagę na:
Wypełnienie zapewniające wsparcie i oddychająca osłona
Istnieje wiele rodzajów poduszek do łóżka do wyboru, w tym pianka memory, puch, alternatywa puchu i lateks. Jeśli chodzi o znalezienie odpowiedniego materiału wypełniającego dla osoby śpiącej na plecach, Angela Holliday-Bell, MD, CCSH, mówi nam, że preferuje poduszki z pianki memory. Mówi, że „zapewniają one najlepsze wsparcie, a jednocześnie są wystarczająco miękkie, aby zachować komfort”.
Inne opcje materiałowe, takie jak puch i alternatywa dla puchu, również mogą działać, ale czasami mogą być zbyt pluszowe, aby wygodnie pomieścić osoby śpiące na plecach. Poduszki lateksowe to kolejny dobry wybór dla wielu osób śpiących na plecach, ale pamiętaj, że chociaż sprężyste i trwałe, lateks ma tendencję do bycia twardszym i gęstszym niż inne materiały.
Podobnie jak w przypadku materiałów stosowanych w pościeli , materiał poszewki na poduszkę zależy głównie od osobistych preferencji dotyczących komfortu; jeśli chodzi o spanie na plecach, sam materiał poszewki nie będzie miał większego znaczenia dla wygody.
Jednak tam, gdzie wybór materiału jest istotny, to w celu utrzymania chłodu. Jeśli szukasz materiału odprowadzającego wilgoć, tkaniny pochodzące z bambusa mogą być dobrym wyborem. Z drugiej strony, tkaniny bawełniane są często oddychające, ale nie odprowadzają wilgoci. Przydatne w dłuższej perspektywie jest również, jeśli samą poduszkę lub poszewkę można prać w pralce, aby ułatwić czyszczenie.
Poziom twardości średnio-twardy
Dr Holliday-Bell mówi nam, że osobiste preferencje odegrają główną rolę w znalezieniu właściwego poziomu twardości poduszki, ale dodaje, że „osoby śpiące na plecach zazwyczaj dobrze czują się z materiałem o średniej twardości”, podczas gdy osoby śpiące na brzuchu lepiej odnajdą miękką opcję, a osoby śpiące na boku mogą preferować twardsze poduszki.
Chociaż ostatecznie wsparcie jest kwestią preferencji, dr Holliday-Bell zaleca wybór opcji „mid-loft”, która ma tendencję do wpadania w zakres 3-5 cali po ściśnięciu przez głowę, jeśli śpisz na plecach. Jest to w porównaniu do osób śpiących na brzuchu, które mogą czuć się bardziej komfortowo z niższymi loftami, i osób śpiących na boku, które mogą preferować grubsze opcje.
Jeśli nie masz pewności, jaki poziom wsparcia preferujesz i chciałbyś poeksperymentować z różnymi wartościami podparcia, rozważ naszą najlepszą poduszkę The Original Pillow firmy Coop , którą można dostosować do własnych preferencji dotyczących komfortu.
Często zadawane pytania
Jaki rodzaj poduszki jest najlepszy do spania na plecach?
Nie ma jednej idealnej poduszki dla osób śpiących na plecach — ponieważ komfort poduszki jest kwestią indywidualną. Mimo to dr Holliday-Bell sugeruje, że średnio-twarda poduszka wykonana z pianki memory może być świetną opcją dla osób śpiących na plecach. To połączenie twardości i materiału może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ustawienia kręgosłupa, a jednocześnie zapewnić dopasowanie — ale ostatecznie istnieje wiele czynników, jeśli chodzi o wybór poduszki, którą pokochasz. To, co sprawdza się u innej osoby śpiącej na plecach, może nie być najwygodniejszą opcją dla Ciebie i odwrotnie.
Jak wysoka powinna być poduszka dla osób śpiących na plecach?
Według dr Holliday-Bell, poduszka o grubości od 3 do 5 cali po ściśnięciu głową może być dobrym punktem wyjścia dla osób śpiących na plecach. Rozważając wysokość poduszki, pamiętaj, że zbyt duże wypełnienie spowoduje pochylenie głowy do przodu, a zbyt małe wypełnienie może spowodować opadnięcie głowy do tyłu. Ostatecznie jednak idealna wysokość poduszki będzie zależeć od indywidualnego kupującego.
Która poduszka jest lepsza dla osób śpiących na plecach: twarda czy miękka?
Jak wspomniano powyżej, ostatecznie sprowadza się to do preferencji, chociaż osoby śpiące na plecach zazwyczaj plasują się pośrodku, jeśli chodzi o twardość. Średnio-twardy jest zazwyczaj odpowiednim poziomem wsparcia i miękkości. Jednak jeśli szukasz czegoś twardszego lub bardziej miękkiego, możesz stwierdzić, że masz różne potrzeby w zakresie wsparcia.
Dlaczego warto zaufać Homey Zen?
Jack Byram jest niezależnym pisarzem, który specjalizuje się w pisaniu o wszystkim, co związane ze snem. Przetestował niezliczoną ilość poduszek i nieustannie próbuje znaleźć nowe sposoby na poprawę swojego snu. Przeszukał internet, czytając liczne recenzje klientów, aby znaleźć szeroki wybór poduszek w całym spektrum materiałów, cen i funkcji, a także korzystając z własnych doświadczeń Homey Zen w testowaniu poduszek o różnych rodzajach wypełnienia i do różnych pozycji snu.
Nasi eksperci:
Angela Holliday-Bell , lekarz, CCSH, dyplomowany lekarz i certyfikowany specjalista ds. zdrowia snu
