Dit artikel is onderdeel van onze serie, Sleep Week: The Ultimate Guide to Getting Your Best Sleep Ever . Sleep Week is uw bestemming voor volledig slaapgeluk, met onze allerbeste tips en productaanbevelingen om u te helpen uw meest knusse, comfortabele slaapomgeving tot nu toe te creëren.
U kent waarschijnlijk alle excuses en heeft er zelf misschien ook wel eens een (of meer) gebruikt:
“Ik heb geen tijd.”
“Niemand zal het toch zien.”
“Het is niet belangrijk.”
Excuses zijn makkelijk, maar als het erop aankomt, is het ook makkelijk om elke ochtend je bed op te maken. Nee, je hoeft geen display te maken die Pinterest of Elle Decor waardig is, tenzij je van dat soort dingen houdt. In dat geval, ga ervoor.
Maar een snelle opschudding van de kussens en het trekken van de lakens en het dekbed duurt slechts enkele seconden, en het is de gemakkelijkste manier om uw hele slaapkamer er direct beter uit te laten zien. Maar daarnaast zijn er ook een aantal verrassende voordelen aan het elke dag opmaken van uw bed.
Inhoudsopgave
Leuk weetje
Je bedopmaakgewoontes onthullen veel over je persoonlijkheid. Volgens een peiling in opdracht van Sleepopolis zijn degenen die hun bed opmaken ochtendmensen . Als je niet van het opmaken van je bed houdt, ben je waarschijnlijk een nachtbraker.
Het begint je dag goed
Het is misschien een kleine prestatie, maar het opmaken van het bed zet de toon voor de hele dag. Misschien heeft niemand deze deugd van het opmaken van het bed elke ochtend zo geprezen als marine-admiraal William McRaven, de commandant van de Amerikaanse Special Operations. In een toespraak bij de diploma-uitreiking in 2014 aan de Universiteit van Texas in Austin deelde admiraal McRaven zijn gedachten over de kwestie.
“Als je elke ochtend je bed opmaakt, heb je de eerste taak van de dag volbracht. Het geeft je een klein gevoel van trots en het moedigt je aan om nog een taak te doen, en nog een, en nog een,” zei hij. “Aan het eind van de dag zal die ene voltooide taak zijn veranderd in vele voltooide taken. Je bed opmaken zal ook het feit benadrukken dat kleine dingen in het leven ertoe doen.”
Dit zijn krachtige woorden, en je hoeft geen muntje op je gespannen lakens te laten stuiteren om er profijt van te hebben.
Tip
U kunt de look en feel van frisse hotellakens krijgen, maar dan zonder die perfecte ziekenhuishoeken. Kies uit de beste katoenen percale lakens voor uw bed.
Het moedigt je aan om de rest van je kamer netjes te houden
Zelfs de meest georganiseerde, mooie slaapkamer ziet er minder opgeruimd uit met een onopgemaakt bed, en het omgekeerde is ook waar. Als het bed is opgemaakt, helpt het de rest van de kamer er gestyled uit te zien, zelfs als het niet perfect is. Beter nog, als je eenmaal de gewoonte hebt om je bed op te maken, zul je je waarschijnlijk geïnspireerd voelen om het uiterlijk van je slaapkamer op andere manieren te verbeteren, zelfs als het heel klein is. Van kleine beginnetjes groeien geweldige dingen. Misschien pak je de volgende keer de kast aan.
Tip
Zet een diepe, brede opbergmand naast je bed om ‘s nachts kleinere accentkussens in te leggen. Je hebt er dan makkelijk toegang toe en kunt ze ‘s ochtends weer op je opgemaakte bed leggen.
Het leidt tot een betere productiviteit
“Wacht even,” vraagt u zich misschien af, “hoe gaat het opmaken van uw bed mijn productiviteit verhogen?” Een terechte vraag, en u vindt het antwoord in het boek “The Power of Habit” van Charles Duhigg. Volgens de auteur wordt het dagelijks opmaken van uw bed een hoeksteengewoonte, iets dat een reeks andere goede beslissingen gedurende de dag op gang brengt en u het gevoel geeft dat u de leiding neemt.
Duhigg beweert dat deze fundamentele gewoontes samen leiden tot “een groter gevoel van welzijn en betere vaardigheden om je aan een budget te houden.” Een behoorlijk indrukwekkend resultaat, alleen al door een minuut of twee de tijd te nemen om de lakens en het dekbed op te tillen.
Tip
Je verdient het om lekker onder een donzig dekbed te kunnen kruipen dat je kamer ‘s ochtends netjes op orde brengt. Je kamer ziet er super netjes uit. Zoek naar de meest luxueuze tot de lichtste sets voor jouw comfort.
Het vermindert uw stress en verbetert uw stemming
Je brengt ongeveer een derde van je leven door in je slaapkamer, en het uiterlijk van je kamer beïnvloedt je humeur. Het is moeilijk om je kalm, ontspannen, competent en geaard te voelen als je omringd bent door wanorde. Een goed opgemaakt bed (nee, het hoeft niet aan militaire normen te voldoen, gewoon netjes en ongekreukt) zorgt er direct voor dat de hele kamer er verzorgd uitziet, wat een subtiele sfeer van rust en competentie creëert. Een opgemaakt bed laat zien dat je om jezelf en je huis geeft, en dat gevoel van verzorgd worden helpt je humeur te verbeteren en je emotionele lasten te verlichten.
Het zorgt er zelfs voor dat je je gelukkiger voelt, volgens Gretchen Rubin , auteur van “The Happiness Project.” Tijdens haar onderzoek voor het boek ontdekte ze dat een van de meest voorkomende simpele veranderingen die leidden tot geluk was om te leren om elke ochtend je bed op te maken. Dus ga ervoor; wat anders kan je zo gelukkig maken met zo weinig moeite en in zo weinig tijd? (Nou ja, een reep chocolade eten. Maar er is geen schuldgevoel bij het opmaken van je bed.)
Zorg dat uw lakens kreukvrij blijven door ze direct na het drogen op uw bed te leggen.
Strijk de lakens glad met uw handen terwijl u ze op het bed legt.
Vouw de lakens netjes op en stop ze in de onderste twee hoeken van het matras.
Ga door naar 5 van 5 hieronder
Het ziet er gewoon beter uit en voelt beter aan
Denk eens aan hoe het is om een hotelkamer binnen te lopen. Het eerste wat je opvalt is een netjes opgemaakt bed dat je bijna smeekt om tussen de zachte lakens te kruipen . Stel je nu diezelfde hotelkamer voor, maar dan met een onopgemaakt, gekreukt bed. Je zou waarschijnlijk terugdeinzen en meteen de schoonmaakdienst bellen. Zou je dan nog steeds tussen die lakens willen kruipen? Waarschijnlijk niet.
Er is gewoon iets aan een opgemaakt bed dat beter aanvoelt aan het einde van een lange dag, deels omdat het bed er schoner uitziet (zelfs als je je lakens al weken niet hebt verschoond), en deels omdat een bed dat er goed uitziet, ook goed aanvoelt. Weinig dingen kunnen tippen aan het pure genot van het instappen in een glad opgemaakt bed met een licht opgeklopt kussen na een hectische dag.
Neem dus die paar minuten elke ochtend om je bed op te maken. Het zou zomaar je hele leven kunnen verbeteren!
Leuk weetje
In 1959 werd het hoeslaken gepatenteerd door Bertha Berman. Zij bedacht het concept omdat ze het vervelend vond als het laken van het matras viel.
