Cet article fait partie de notre série Sleep Week : le guide ultime pour obtenir le meilleur sommeil de votre vie . Sleep Week est votre destination pour un sommeil parfait, en sélectionnant nos meilleurs conseils et recommandations de produits pour vous aider à créer votre environnement de sommeil le plus douillet et le plus confortable à ce jour.
Si vous souhaitez que votre chambre à coucher soit un véritable refuge contre le monde, il existe de nombreuses idées de chambres relaxantes pour vous aider à créer une oasis de calme. Pensez à des couleurs apaisantes pour les murs , la literie, les tapis et les habillages de fenêtre ; à un éclairage chaleureux et ambiant ; à des solutions de rangement pour créer une atmosphère minimaliste et épurée ; à des parfums relaxants provenant de diffuseurs d’huiles essentielles, de bougies ou de fleurs fraîches ; et à une literie de haute qualité pour vous aider à détendre votre corps et votre esprit et à préparer le terrain pour une nuit de sommeil réparatrice.
Nous avons contacté une poignée d’architectes d’intérieur et de spécialistes de la relaxation pour obtenir leurs meilleurs conseils sur la façon de transformer votre chambre en un sanctuaire.
Table des Matières
Rencontrez l’expert
La Dre Rebecca Leslie est une psychologue agréée spécialisée dans l’insomnie.
Mary Maydan est la fondatrice et designer principale de Maydan Architects .
La psychologue agréée Dr Rebecca Leslie suggère d’avoir une chaise confortable dans votre chambre avec une couverture douillette dessus ou à proximité. « Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous ne voulez pas rester éveillé au lit », dit-elle. « Si cela fait environ 20 minutes que vous n’arrivez pas à dormir, vous voulez sortir du lit. Avoir une chaise dans votre chambre est un excellent endroit où aller. »
Le Dr Leslie suggère également d’avoir des bougies, des fleurs ou un diffuseur d’huiles essentielles qui peuvent diffuser un parfum relaxant comme la lavande. Cela contribuera à l’ambiance apaisante tout en créant une atmosphère chaleureuse pour l’heure du coucher.
« Pour ma chambre, j’ai choisi pour les murs et le plafond une couleur blanc crème avec une touche subtile de bleu-gris », explique Mary Maydan, fondatrice et designer principale de Maydan Architects. « Cela a créé une atmosphère très paisible. Les œuvres d’art dans la chambre, qui sont d’une seule couleur bleu-gris foncé dans différentes textures, produisent également le même effet apaisant. »
« J’ai conçu un balcon avec des sièges et des jardinières qui offrent de l’intimité et une vue sur la verdure », explique Maydan. « Nous avons des stores solaires et occultants qui permettent de maintenir la pièce dans l’obscurité lorsque cela est nécessaire, mais le fait de pouvoir regarder les étoiles dans le ciel la nuit et de voir la belle nature le matin contribue grandement à un sentiment de paix. »
Maydan recommande d’opter pour un cadre de lit bas. « Mon lit lui-même est bas et très confortable, avec un cadre de lit large et rembourré autour du matelas », explique-t-elle. « Cela ajoute à la sensation de confort dans la pièce. »
Reggie Bello, directeur de l’entretien ménager au Four Seasons Resort Orlando , recommande de procéder à de petits ajustements pour recréer la sensation d’un environnement apaisant dans sa chambre à la maison. Une heure ou plus avant le coucher, il recommande de préparer le lit pour dormir en retirant tous les coussins et plaids décoratifs du lit, en plaçant les oreillers de la position debout à la position plate et en rabattant le haut des draps de lit pour pouvoir les glisser facilement en dessous.
Bello recommande également de rafraîchir la pièce avec un ventilateur ou un climatiseur et de laisser une lumière tamisée allumée à côté du lit pour créer une ambiance. « Un diffuseur d’aromathérapie ou une machine à bruit blanc peuvent également créer une ambiance propice au sommeil », dit-il.
« Les clients du Four Seasons Resort Orlando peuvent demander différents surmatelas et oreillers en fonction de leurs préférences de sommeil », explique Bello. « De plus, le personnel d’entretien peut fournir des articles tels que des masques pour les yeux, des bouchons d’oreilles, des petits ventilateurs et des diffuseurs, sur demande. » Pour que votre chambre ressemble à une suite d’hôtel relaxante, pensez à vous procurer les équipements que vous vous attendez à trouver dans un hôtel cinq étoiles.
Cela peut paraître controversé, mais Krystal Holm, fondatrice de Designed Life Studio, recommande fortement de ne pas placer de photos dans la chambre. « À moins qu’il ne s’agisse d’une photo de vous et de votre partenaire, les photos de famille n’ont pas leur place dans la chambre », dit-elle. « La chambre est réservée au sommeil et au sexe ; les enfants et les parents ne sont propices ni à la lecture ni à l’écriture, même sous forme de photographie. »
« Superposez beaucoup de textures », conseille Holm. « Tapis , rideaux, draps et oreillers , toutes ces textures donneront une sensation de luxe et de luxuriance qui détendra instantanément le corps. »
« Je recommande des tons de terre riches et chaleureux comme le cuivre, le corail, le crème et le cacao pour créer une atmosphère chaleureuse et accueillante », explique Karin Sun, fondatrice de Crane & Canopy. « L’utilisation de couleurs douces et naturelles permet également de créer une énergie calme, tranquille et accueillante dans votre chambre. »
Selon Sun, l’ajout de roses et de rouges vifs peut renforcer le romantisme dans une relation. Toutefois, limitez-les à des touches de couleur sous forme d’oreillers, de plaids ou d’objets décoratifs. « Utilisez des roses plus doux pour votre literie ou la couleur de vos murs. Sinon, cela risque d’être trop envahissant. »
« Placez votre lit le plus loin possible de la porte tout en gardant un œil sur l’entrée de la pièce », suggère Sun. « Cela vous procure un sentiment de sécurité et de protection pendant votre repos. »
Essayez de ne pas placer votre lit sous l’angle inférieur d’un plafond en pente ou d’un ventilateur de plafond, conseille Sun. Ces éléments dégagent une énergie « déprimante » qui vous poussera littéralement vers le bas pendant votre sommeil. Veillez également à éviter de placer votre lit sous une fenêtre, car il n’a pas le soutien symbolique et la protection d’un mur solide. Les têtes de lit, en particulier celles en bois massif, sont considérées comme un bon feng shui, car elles offrent la force et le soutien supplémentaires dont vous avez besoin derrière votre tête.
« Lorsque vous choisissez des meubles pour la chambre à coucher, essayez de choisir des pièces aux lignes douces et aux formes curvilignes », explique Sun. « Les coins carrés ont une énergie pointue et peuvent créer un environnement tranchant. » Sun a également ajouté que les « flèches empoisonnées » formées par les angles droits sont censées diriger l’énergie négative vers vous pendant votre sommeil.
En Feng Shui, le désordre symbolise les tâches inachevées et entrave les progrès. Limitez votre mobilier aux pièces essentielles et limitez le désordre pour permettre au chi de circuler librement dans la pièce. Cela inclut le désordre sous votre lit, explique Sun.
Cette approche du « moins, c’est plus » s’applique également à votre garde-robe. Assurez-vous qu’elle est propre et organisée, ce qui vous aidera à avoir un sentiment de contrôle sur votre vie. Ajoutez des plantes dans les coins de votre espace pour éviter que l’énergie ne stagne à cet endroit.
Votre chambre doit être un lieu de repos, de contemplation et d’intimité. Les appareils d’exercice, les téléphones et la télévision dégagent et absorbent beaucoup d’énergie. « La chambre est un endroit où vous évacuez le stress de la journée », explique Sun. « Si vous devez faire en sorte que votre chambre serve à deux choses, utilisez un paravent ou un tissu suspendu pour les dissimuler. Si vous ne voulez pas vous séparer de votre télévision, rangez-la dans une armoire ou un meuble dont vous pourrez fermer la porte pendant que vous dormez. »
Pour éclairer votre chambre , la flexibilité est essentielle. « Vous voulez beaucoup de lumière naturelle pendant la journée, une lumière douce le soir et de l’obscurité pendant votre sommeil », explique Sun. « L’exposition au soleil dès le matin influence votre taux de sérotonine et peut vous affecter pendant le reste de la journée. »
Lors du choix de l’éclairage, veillez à prévoir une variété de sources, notamment un éclairage au plafond, sur une table ou au mur. Cela permettra de nombreuses utilisations différentes tout au long de la journée.
Dans cette chambre reposante, le revêtement de sol, la literie et les habillages de fenêtre sont tous choisis dans des tons de gris et de blanc cassé. Les pièces décoratives noires et chromées et la plante verte apportent une certaine variété. Toute palette de couleurs monochromes aura un effet reposant, mais une chambre décorée dans des tons froids sera particulièrement relaxante.
Lorsque vous travaillez avec une palette complètement neutre , assurez-vous d’ajouter beaucoup de texture pour garder les choses intéressantes. Cette jolie pièce a réussi son coup avec des couches de literie gaufrée et en coton, des paniers en rotin et tressés, un tapis posé sur un sol simple et un coussin en fausse fourrure. Malgré tous les motifs et la texture, la pièce semble très paisible.
Si vous souhaitez utiliser des motifs dans toute votre chambre tout en conservant une atmosphère apaisante, pensez à un style inspiré de la campagne française . Vous pouvez disperser une seule touche de couleur dans toute la pièce ou vous en tenir à un seul motif pour une sensation plus traditionnelle.
Le vert, qui évoque les êtres vivants, est une couleur apaisante, mais qui possède en même temps une fraîcheur et une vivacité qui nourrissent l’âme. Décorer la chambre avec des plantes vivantes ou des motifs botaniques détend les sens et revigore l’esprit. Plantes en pot, œuvres d’art représentant des fleurs, des arbres ou des champs, literie ou habillages de fenêtre aux motifs botaniques : tout fonctionne. S’en tenir à une palette composée principalement de verts moyens, ainsi qu’à beaucoup de blanc, renforce également le facteur de sérénité.
Une nuance profonde et crayeuse de bleu, de vert ou de gris peut être très reposante. En fait, la bonne couleur peut créer une toile de fond qui adoucit toute la pièce. Cette chambre mélange des nuances de bleu pour conserver une ambiance calme et pleine d’intérêt, en mélangeant des murs bleu ardoise foncé , des coussins imprimés, un plaid en angora bleu et une tête de lit en rotin.
Votre lit est la star de votre chambre à coucher, il doit donc donner le ton au style de toute la pièce . Cela signifie que dans une pièce destinée à vous aider à vous détendre, le lit doit être aussi confortable et accueillant que possible. Une literie à plusieurs niveaux est la clé d’un lit luxueux qui vous accueille dans son étreinte relaxante. Commencez par des draps doux, puis une couverture légère ou une couette pour vous réchauffer. Complétez le tout avec une couette en duvet dans une housse de couette, puis jetez une couverture jetée au pied du lit. Complétez le look avec plusieurs coussins et taies d’oreiller, et vous obtenez un lit aussi agréable à porter qu’il en a l’air.
Cette chambre élégante et sereine est décorée de tons pastel doux, de la peinture murale au papier peint décoratif, en passant par le revêtement de la tête de lit et les coussins décoratifs. Un tapis neutre et un plaid marron doux complètent l’atmosphère douce, douce et tranquille.
À propos de ce terme : Chambre principale
De nombreuses associations immobilières, dont la National Association of Home Builders, ont qualifié de discriminatoire le terme « chambre principale ». Le terme « chambre principale » est désormais largement utilisé dans le secteur de l’immobilier et reflète mieux la fonction de la pièce.
Bien que le côté froid du spectre soit généralement le plus tranquille, cela ne signifie pas que vous devez ignorer l’autre moitié du cercle chromatique . Pour preuve, regardez la pièce sobre présentée ici. Les murs et la literie sont neutres et la tête de lit et la table d’appoint sont en bois, mais les accents sont principalement jaunes : la couverture, les bols décoratifs, la poterie, l’éclairage chaleureux et les taies décoratives.
La simplicité et la couleur douce maintiennent la pièce dans une zone paisible, pas du tout épicée ou chaude, malgré l’utilisation d’une couleur traditionnellement chaude.
Cette chambre est un exemple de perfection sereine. Principalement blanche, elle est préservée de la stérilité grâce à l’utilisation d’accents en bois dans la tête de lit, les tables de chevet et le coffre au bout du lit. On y trouve également plusieurs autres touches apaisantes : des plantes, un rideau fluide et un mélange soigné de divers motifs avec des combinaisons de couleurs subtiles.
Les murs blancs peuvent sembler ennuyeux, mais ils pourraient être le raccourci le plus simple vers la sérénité. Cette chambre à coucher a des murs blanc crème, des accents noirs graphiques et une couverture en tricot doux qui garantissent que le lit est aussi accueillant et confortable que possible.
