Wir haben während unserer Produkttests auf vielen Kissen geschlafen, und obwohl einige damit werben, dass sie für Rückenschläfer gemacht sind, wissen wir, dass ihr Komfort sehr unterschiedlich sein kann – und das gilt auch für die Art und Weise, wie sie sich auf Ihren Schlaf auswirken.
Laut Angela Holliday-Bell, MD, CCSH, einer staatlich geprüften Ärztin und zertifizierten klinischen Schlafgesundheitsspezialistin, „ist das beste Kissen wichtig, um die nötige Unterstützung zu bieten, damit Kopf, Nacken und Wirbelsäule beim Schlafen in einer geraden Linie bleiben.“ Da die Wahl des Kissens jedoch eine sehr persönliche Entscheidung ist, werden nicht alle Rückenschläfer dasselbe Kissen als bequem und stützend empfinden.
Wir haben über 70 Kissen im Labor und zu Hause getestet und ihre Qualität, Haltbarkeit, ihren Gesamtwert und mehr nach mehrtägiger (oder in manchen Fällen mehrmonatiger) Verwendung bewertet. Wir haben also unsere Testerkenntnisse durchforstet, zusätzliche Nachforschungen angestellt und jede Art von Kissen ausprobiert, die für das Schlafen auf dem Rücken geeignet ist, darunter Memory Foam, alternative Daunen, Daunen und Latexoptionen.
Funktioniert für Rücken-, Bauch- und Seitenschläfer
Fünf Jahre Garantie
100 Tage Testversion
Was uns nicht gefällt
Keine Kühlung
Schwer
Der CertiPUR-US-zertifizierte Memory-Schaum von Coop macht das Originalkissen zu einem beliebten Kissen für alle Schläfertypen. Bei unseren Tests haben wir jedoch festgestellt, dass dieses Kissen sich durch seine Anpassbarkeit von anderen Memory-Schaum-Optionen für Rückenschläfer unterscheidet.
Die Füllung besteht aus einer mittelfesten Mischung aus Memory-Schaum und Mikrofaser. Jedes Kissen wird mit einem zusätzlichen Beutel mit einem halben Pfund zusätzlicher Füllung geliefert, sodass Sie mehr hinzufügen können, wenn Sie mehr Höhe bevorzugen. Wir haben festgestellt, dass es für Rückenschläfer bequemer sein kann, etwas von der Füllung herauszunehmen, um eine geringere Höhe zu erreichen.
Möglicherweise stellen Sie im Laufe der Monate oder Jahre eine gewisse Komprimierung des Schaumstoffs fest. Das Aufschütteln des Kissens kann hilfreich sein, oder Sie können bei Bedarf einfach mehr von der zusätzlichen Füllung hinzufügen.
Dieses Kissen ist nicht zum Kühlen gedacht. Wenn Sie also eher zu warmem Schlaf neigen und nach einer kühlen Option suchen, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl. Aber selbst für die heißen Schläfer im Homey Zen-Team, die dieses Kissen getestet haben, war das kein Problem. Es ist auch ein ziemlich schweres Kissen und lässt sich nicht leicht komprimieren, insbesondere wenn Sie viel Füllung verwenden. Daher ist es für Reisen nicht besonders tragbar.
Positiv ist, dass der abnehmbare Bezug des Kissens maschinenwaschbar ist. Wenn Sie im Schlaf schwitzen, empfehlen wir Ihnen außerdem, sich den wasserdichten und dennoch atmungsaktiven Ultra-Tech-Kissenbezug zu schnappen , um die Lebensdauer des Kissens zu verlängern. Das Coop Original wird mit einer fünfjährigen Garantie und einer 100-tägigen risikofreien Testphase geliefert.
Größen : Queen, King | Füllmaterial : Memory-Schaum, Mikrofaser | Bezugsmaterial : 60 % Polyester, 40 % Viskose-Rayon aus Bambus
Das Tempur-Cloud-Kissen von Tempur-Pedic ist der Traum eines jeden Rückenschläfers. In Bezug auf die Materialien, seine Höhe und seinen Preis sowie die allgemeine Qualität, die mit der Marke Tempur-Pedic verbunden ist, erfüllt es alle unsere Anforderungen.
Bei unseren Tests waren wir von der Haltbarkeit und Zusammensetzung des Kissens beeindruckt. Es bietet eine schöne Mischung aus Weichheit und Unterstützung und wir konnten in den sechs Monaten, in denen wir das Kissen zu Hause benutzten, keine Veränderung seiner Form feststellen.
Wie der Name schon sagt, besteht dieses Kissen aus dem markeneigenen Tempur-Material, das sich an Kopf und Nacken anpasst und so Druck lindert. Das Tempur-Material unterscheidet sich von herkömmlichem Memory-Schaum, indem es mehr Halt bietet und nicht nur Polsterung bietet. Dieses spezielle Modell hat eine eher mittlere Festigkeit, die sich gut für Rückenschläfer eignet. Außerdem liegt es mit einer Dicke von 5 Zoll im mittleren Loft-Bereich, den Dr. Holliday-Bell empfiehlt.
Beim Testen dieses Kissens haben wir besonders auf die kühlenden Eigenschaften geachtet und fanden, dass es sich angenehm und frisch anfühlt, darauf zu schlafen – wir mussten das Kissen nie mitten in der Nacht umdrehen. Das Tüpfelchen auf dem i ist der abnehmbare und waschbare Polyesterbezug, der sich sehr leicht reinigen lässt. Obwohl wir es etwas schwerer fanden als andere Kissen, die wir getestet haben, schätzen wir, dass es komprimiert werden kann, um es auf Reisen leichter transportieren zu können.
Die Suche nach einem guten Kissen für Ihren Schlafstil muss nicht teuer sein. Wenn Sie nach einer budgetfreundlichen Option suchen, sollten Sie die Daunen-Alternative-Kissen von Amazon Basics in Betracht ziehen. Wir haben dieses Kissen für Tests in der Praxis an mehrere Haushalte geschickt und können mit Freude berichten, dass es ein Schnäppchen ist, ohne dass große Abstriche bei der Qualität gemacht werden müssen.
Die Innenseite besteht aus einer Daunen-Alternative aus Polyester-Mikrofaser und ist in zwei Härtegraden erhältlich. Wir haben die weichere Version des Kissens getestet und fanden, dass es sowohl für Rücken- als auch für Seitenschläfer die passende Stütze bietet. Es ist plüschig, voll, glatt und geruchsfrei, wenn man es aus der Verpackung nimmt.
Nachdem wir das Kissen drei Monate lang benutzt hatten, stellten wir fest, dass es seine Weichheit und Festigkeit beibehalten hatte. Die alternative Daunenfüllung passt sich nachts dem Kopf an, wird aber am nächsten Abend wieder aufgeplustert. Es fühlt sich auch nicht zu heiß an, wenn man darauf schläft.
Wir haben jedoch festgestellt, dass dies nicht das luxuriöseste Kissen auf dem Markt ist und dass die Füllung nach dem Waschen möglicherweise etwas von ihrer Weichheit verliert. Durch Aufschütteln kann man jedoch etwas gegen diese mögliche Klumpenbildung helfen.
Darüber hinaus gibt es keine Testphase wie bei anderen Optionen auf unserer Liste. Angesichts des günstigeren Preises sind diese Kompromisse jedoch keine Überraschung.
Weich und doch stützend, flauschig und luftig, aber im Kern dicht – das Daunenfederkissen von Fluff Co klingt vielleicht widersprüchlich, hat uns aber bei unserem Test umgehauen. Zwei verschiedene Schläfer haben dieses mit Gänsedaunen und -federn gefüllte Kissen ausprobiert und beide waren von der Kombination aus einladendem Komfort und nächtlicher Stützkraft begeistert. Und das Beste: Egal, ob unsere Tester auf dem Rücken schliefen, sie wachten glücklich auf.
Erhältlich in zwei Arten bzw. Härtegraden (Firm Fluff und Soft Fluff), hat uns am Ende sehr gefallen, wie dieses Kissen das traditionelle weiche, luftige Gefühl eines Daunen- und Federkissens mit der dichteren Stützkraft einer Memory Foam- oder Latex-Option kombiniert. Nein, diese Materialien sind nicht in der Füllung enthalten, aber unsere Tester waren begeistert davon, wie stützend sich der Kern beim Ausruhen auf diesem Kissen anfühlte.
Dieser dichtere Kern hat auch dazu beigetragen, dass das Kissen seine Form bei Gebrauch recht gut behält. Während alle Daunen- und Federkissen mit der Zeit und bei regelmäßiger Verwendung an Volumen verlieren, hat sich dieses Kissen wieder schön aufgeplustert.
Unser einziger Kritikpunkt an diesem Kissen? Man kann es nicht waschen. Es ist nur punktuell zu reinigen, also können Sie zwar einen Kissenbezug in die Wäsche werfen (und wir empfehlen, einen mit diesem Kissen zu verwenden!), aber das ist bei diesem Daunen- und Federprodukt nicht möglich. Dies ist jedoch bei Daunenkissen ziemlich üblich, daher denken wir immer noch, dass diese äußerst bequeme Wahl eine lohnende Investition für Rückenschläfer ist.
Größen : Standard, King | Füllmaterial : Weiße Entendaunen und -federn | Bezugsmaterial : Baumwolle
Unkonventionelles Ambiente gefällt vielleicht nicht jedem
1 Jahr Garantie
Obwohl es teurer ist als andere Optionen auf unserer Liste, macht die Kombination aus Loft-Optionen, widerstandsfähigen Materialien und Atmungsaktivität Purples Harmony Pillow zu unserer Wahl für das beste Luxuskissen für Rückenschläfer. Es ist in den Ausführungen niedrig, mittel und hoch erhältlich – wir haben die mittlere Version getestet und fanden sie für Kombinationsschläfer bequem . Purple empfiehlt jedoch die 5,5 Zoll hohe „niedrige“ Option für Rückenschläfer, also probieren Sie diese unbedingt zuerst aus.
Wie die anderen Produkte von Purple verwendet diese Option die proprietäre Gel Flex-Technologie der Marke, eine geometrische Polymerstruktur, die Polsterung bietet, ohne an Halt zu verlieren, und sich gleichzeitig bei Bewegungen an Ihren Körper anpasst. Möglicherweise können Sie die sechseckige Konstruktion durch den Bezug spüren, was nicht jedem gefallen wird. (Unsere Tester hatten gemischte Rückmeldungen dazu, es scheint also wirklich eine Frage der Vorliebe zu sein).
Beim Schlafen auf dem Kissen fiel uns auf, dass sich das Material fast wie Wackelpudding anfühlt – es ist etwas schwerer als andere herkömmliche Materialien, fühlt sich aber robust an und springt zurück, sobald man den Kopf hebt. Die kleinen Lücken in der wabenförmigen Gel Flex-Schicht fördern den Luftstrom, um eine Überhitzung zu verhindern, was sich bestätigte, als wir das Kissen auf sein Kühlpotenzial testeten.
Mit 179 US-Dollar ist dieses Kissen etwas teurer als andere Optionen auf unserer Liste, und das Gefühl der Gel Flex-Schicht könnte etwas gewöhnungsbedürftig sein. Wir hätten uns auch gewünscht, dass die Garantie etwas länger wäre, aber Purple erkennt an, dass das Kissen bei richtiger Pflege jahrelang halten sollte. Alles in allem können die Qualität und Haltbarkeit des Harmony-Kissens allesamt sein Geld wert sein, wenn Sie daran interessiert sind, die einzigartige Konstruktion des Kissens auszuprobieren.
Dr. Holliday-Bell bevorzugt Memory Foam-Kissen wegen ihrer bequemen Stützkraft. Für Rückenschläfer lieben wir das Original Memory Foam-Kissen von Tuft & Needle. Wir haben es drei Monate lang zu Hause getestet und festgestellt, dass das 5 Zoll dicke Kissen weich und dennoch fest genug ist, um seine Form und Stützkraft zu behalten, was es zu einer soliden Option für Rückenschläfer macht.
Was die Kühleigenschaften betrifft, so ist der von Tuft & Needle entwickelte Adaptive-Schaumstoff im Gegensatz zu herkömmlichen Memory-Schäumen, die Wärme einfangen können, offenzellig und bietet so außergewöhnliche Atmungsaktivität und hilft bei der Temperaturregulierung. In unseren Tests stieg die Temperatur des Kissens tatsächlich um 9 Grad Fahrenheit – aber viele Kissen, die wir getestet haben, wurden heißer und wir bemerkten keinen signifikanten Unterschied, als wir auf diesem Kissen lagen.
In puncto Qualität gefällt uns, dass dieses Kissen UL GREENGUARD Gold-zertifiziert und certiPUR-US-zertifiziert ist . Dies stellt sicher, dass das Kissen keine schädlichen Mengen flüchtiger organischer Verbindungen (VOC) ausstößt, die zur Innenraumverschmutzung beitragen können, und dass der Schaumstoff ohne Phthalate und ozonschädigende Fluorchlorkohlenwasserstoffe (FCKW) hergestellt wurde.
Wie bei anderen Produkten von Tuft & Needle ist dieses Kissen 100 Nächte lang einsatzbereit, hat zehn Jahre Garantie und bietet kostenlosen Versand und Rückversand. Beachten Sie jedoch, dass es aufgrund seiner Weichheit nicht ideal für Seitenschläfer ist und manche es für ihre Bedürfnisse als etwas zu weich empfinden.
Funktioniert für Rücken-, Bauch- und Seitenschläfer
Verfügt über zwei Schichten für Komfort und Unterstützung
30 Nächte Probeschlafen
Was uns nicht gefällt
Muss aufgelockert werden
Dieses Daunen-Alternative-Kissen ist ideal für Rückenschläfer und bietet ein daunenähnliches Gefühl. Nachdem wir das Original-Kissen von Casper zu Hause getestet haben, schätzen wir das clevere, anpassungsfähige Design, das es für Rücken-, Bauch- und Seitenschläfer gleichermaßen geeignet macht. Das Kissen besteht aus zwei Schichten – einem stützenden Innenkissen, das von einer weichen Außenschicht umgeben ist –, die zusammen ein Kissen ergeben, das verhindert, dass unser Kopf einsinkt, und sich dennoch bequem anfühlt.
In puncto Atmungsaktivität ist diese Option unserer Meinung nach die beste Wahl. Der Baumwollbezug ist in Perkalgewebe gewebt, um die Luftzirkulation zu fördern und für einen kühleren Schlaf zu sorgen. Wir schätzen auch, dass das Kissen mit doppelten Nähten versehen ist, die es zu einem stärkeren und haltbareren Kissen machen.
Bei dieser Option ist zu beachten, dass Casper empfiehlt, das Kissen täglich aufzuschütteln. Dies ist zwar ein relativ kleiner Nachteil, aber dennoch erwähnenswert. Ein zusätzlicher Bonus bei diesem Kissen ist, dass Casper in den kontinentalen Vereinigten Staaten und Kanada kostenlosen Versand und kostenlose Rücksendungen anbietet und eine 30-Nächte-Testphase mit einschließt.
Latexkissen können eine gute Option für Rückenschläfer sein, und das Talalay-Latexkissen von Brooklyn Bedding erfüllt viele dieser Kriterien. Zunächst einmal ist das Material (für Kissen) eher dicht, aber sehr reaktionsfähig und anpassungsfähig, sodass sich die Oberfläche an Ihren individuellen Kopf und Nacken anpasst.
Dieses Kissen ist sowohl in niedriger als auch in hoher Ausführung erhältlich. Wir haben dieses spezielle Kissen noch nicht getestet, aber wir würden empfehlen, mit der niedrigeren Ausführung zu beginnen, die 4 Zoll dick ist, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, und zu sehen, wie sich das anfühlt. Wenn es nicht gut passt und Sie ein höheres Kissen benötigen, können Sie das 30-tägige Rückgaberecht nutzen und es gegen die höhere Version eintauschen.
Benutzer haben festgestellt, dass dieses Kissen auch während der Verwendung kühl bleibt, was wahrscheinlich teilweise auf das belüftete Design und den atmungsaktiven Baumwollbezug zurückzuführen ist. Wir haben einige Berichte gelesen, dass dieses Kissen einen leichten Ausgasungsgeruch hat, der sich jedoch verflüchtigen sollte, wenn es in einem gut belüfteten Bereich aufbewahrt wird.
Unser Lieblingskissen für Rückenschläfer ist unsere beste Gesamtempfehlung , das Coop Sleep Goods The Original Pillow, da sich die Füllung an Ihre Vorlieben anpassen lässt. Wenn Sie weniger Geld ausgeben möchten, empfehlen wir Ihnen unsere beste Budgetempfehlung , die Daunenalternative-Kissen von Amazon Basics , da sie füllig und flauschig sind und in einem preisgünstigen Zweierpack geliefert werden.
So haben wir die Kissen getestet
Nach mehreren Runden Kissentests haben wir bis heute über 70 Kissen bewertet. Wir haben eine breite Palette von Kissen verschiedener Hersteller getestet, darunter Kissen aus Daunen, Daunenersatz, Latex und Memory-Schaum. Obwohl jede Testrunde leichte methodische Unterschiede aufweisen kann, bewerten wir eine Reihe konsistenter Faktoren genau.
Zunächst prüfen wir die Qualität des Kissens, indem wir sein Material und seine Verarbeitung beim Auspacken bewerten. Dann stellen wir das Kissen auf die Probe – für den Test im Labor vergleichen wir die Herstellerinformationen jedes Kissens, um sicherzustellen, dass das Kissen die aufgeführten Spezifikationen erfüllt. Bei Tests in der Praxis nehmen wir die Kissen tatsächlich mit nach Hause und verwenden sie mindestens eine Woche lang.
Bei unseren Tests zu Hause beurteilen wir, wie stützend das Kissen ist, und geben ihm eine Komfortbewertung. (Wenn ein Kissen in der ersten Testrunde gut abschneidet, planen wir häufig einen Langzeittest ein, bei dem wir es mindestens drei Monate lang weiter verwenden.) Um die Haltbarkeit zu bewerten, waschen wir den Kissenbezug und/oder die Abdeckung gemäß den Anweisungen des Herstellers und achten darauf, wie sich das Kissen danach anfühlt und aussieht.
Abschließend vergleichen wir unsere Beobachtungen mit dem Listenpreis, um den Gesamtwert des Kissens zu ermitteln.
Homey Zen / Meredith Luksetich
Achten Sie beim Kauf eines Kissens für Rückenschläfer auf
Stützende Füllung und atmungsaktiver Bezug
Es gibt viele Arten von Bettkissen zur Auswahl, darunter Memory Foam, Daunen, Daunenersatz und Latex. Wenn es darum geht, das richtige Füllmaterial für einen Rückenschläfer zu finden, sagt uns Angela Holliday-Bell, MD, CCSH, dass sie Memory Foam-Kissen bevorzugt. Sie sagt: „Sie bieten in der Regel die beste Unterstützung und sind dennoch weich genug, um den Komfort aufrechtzuerhalten.“
Andere Materialoptionen wie Daunen und Daunenalternativen können ebenfalls funktionieren, sind aber manchmal zu weich, um bequem auf dem Rücken zu liegen. Latexkissen sind für viele Rückenschläfer eine weitere gute Wahl, aber denken Sie daran, dass Latex zwar federnd und haltbar ist, aber tendenziell fester und dichter ist als andere Materialien.
Wie bei den Stoffarten, die im Allgemeinen für Bettwaren verwendet werden, hängt das Material des Kissenbezugs in erster Linie von den persönlichen Komfortvorlieben ab. Insbesondere beim Schlafen auf dem Rücken macht das Bezugsmaterial selbst keinen großen Unterschied in Bezug auf den Komfort.
Die Stoffauswahl ist jedoch wichtig, um Sie kühl zu halten. Wenn Sie nach einem feuchtigkeitsableitenden Material suchen, können Stoffe auf Bambusbasis eine gute Option sein. Baumwollstoffe hingegen sind oft atmungsaktiv, aber nicht feuchtigkeitsableitend. Auf lange Sicht ist es auch hilfreich, wenn das Kissen selbst oder der Bezug maschinenwaschbar ist, um die Reinigung zu erleichtern.
Ein mittelfester Härtegrad
Dr. Holliday-Bell erklärt uns, dass persönliche Vorlieben eine große Rolle bei der Wahl des richtigen Härtegrads für Ihr Kissen spielen. Sie erklärt uns aber auch, dass „Rückenschläfer eher mit einem mittelfesten Material zurechtkommen“, während Bauchschläfer mit einer weicheren Variante besser zurechtkommen und Seitenschläfer möglicherweise festere Kissen bevorzugen.
Vor diesem Hintergrund gefällt uns insbesondere das zweitbeste Tempur-Pedic Tempur-Cloud-Kissen für Rückenschläfer, das sich mittelfest anfühlt und sich hervorragend an die Körperkontur anpasst.
Unterstützung
Obwohl die Stützkraft letztendlich eine Frage der persönlichen Vorliebe ist, empfiehlt Dr. Holliday-Bell, sich für eine „mittelhohe“ Matratze zu entscheiden, die bei Druck durch den darauf liegenden Kopf in der Regel zwischen 7,5 und 12,5 cm liegt, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Im Vergleich dazu fühlen sich Bauchschläfer mit niedrigerer Matratze wohler und Seitenschläfer bevorzugen möglicherweise dickere Matratzen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Unterstützung Sie bevorzugen, und gern mit unterschiedlichen Härtegraden experimentieren möchten, sollten Sie unser insgesamt bestes Kissen in Betracht ziehen, das Original Pillow von Coop , das sich an Ihre persönlichen Komfortvorlieben anpassen lässt.
FAQ
Welche Kissenart eignet sich am besten zum Schlafen auf dem Rücken?
Es gibt kein perfektes Kissen für Rückenschläfer – das liegt daran, dass der Komfort eines Kissens sehr individuell ist. Dennoch schlägt Dr. Holliday-Bell vor, dass ein mittelfestes Kissen aus Memory-Schaum eine gute Option für Rückenschläfer sein kann. Diese Kombination aus Festigkeit und Material kann dazu beitragen, die Wirbelsäule auszurichten und gleichzeitig die Körperkonturierung zu unterstützen – aber letztendlich gibt es viele Faktoren, wenn es darum geht, ein Kissen auszuwählen, das Ihnen gefällt. Was für einen anderen Rückenschläfer funktioniert, ist für Sie möglicherweise nicht die bequemste Option und umgekehrt.
Wie hoch sollte ein Kissen für Rückenschläfer sein?
Laut Dr. Holliday-Bell kann ein Kissen, das zwischen 3 und 5 Zoll dick ist, wenn es von Ihrem Kopf zusammengedrückt wird, ein guter Ausgangspunkt für Rückenschläfer sein. Wenn Sie die Höhe eines Kissens in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass zu viel Höhe Ihren Kopf nach vorne kippen lässt und zu wenig Höhe dazu führen kann, dass Ihr Kopf nach hinten fällt. Aber letztendlich hängt die ideale Höhe eines Kissens vom einzelnen Käufer ab.
Ist ein festes oder weiches Kissen für Rückenschläfer besser?
Wie oben erwähnt, ist dies letztendlich eine Frage der persönlichen Vorlieben, obwohl Rückenschläfer in Bezug auf die Festigkeit im Allgemeinen genau in der Mitte liegen. Mittelfest ist normalerweise das richtige Maß an Unterstützung und Weichheit. Wenn Sie jedoch jemand sind, der etwas Festeres oder Weicheres sucht, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie andere Unterstützungsbedürfnisse haben.
Warum Homey Zen vertrauen?
Jack Byram ist ein freiberuflicher Autor, der sich auf das Schreiben von Artikeln über alles rund um das Thema Schlaf spezialisiert hat. Er hat unzählige Kissen getestet und versucht ständig, neue Wege zu finden, um seinen Schlaf zu verbessern. Er hat das Internet durchforstet und zahlreiche Kundenrezensionen gelesen, um eine große Auswahl an Kissen aus den unterschiedlichsten Materialien, Preisklassen und mit den unterschiedlichsten Funktionen zu finden. Darüber hinaus nutzte er Erkenntnisse aus Homey Zens eigenen Erfahrungen beim Testen von Kissen aller Füllarten und für verschiedene Schlafpositionen.
Unsere Experten:
Angela Holliday-Bell , MD, CCSH, eine staatlich geprüfte Ärztin und zertifizierte klinische Schlafgesundheitsspezialistin
